Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

nay đi bộ đc 4km

 

Hôm qua CN đáng lẽ là ngày nghỉ mà mình vẫn đến đi bộ cả tiếng rồi về

 

Uả acc này phải idol ko vậy

 

idol là ai

 

Fitness như kiểu hàn khó thật lại lên hình ko đẹp .Ăn uống duy trì 65kg,1m7.Bf giảm tílaf người yếu yếu.Mặc toàn đồ size S.

 

Lên 70 đê

 

70 thì dạng to rồi.Tại đi theo style hàn vì có 1m7,to quá nhìn thô hơn kiểu fitness.Tính 66-67,bf đc 18-19 là ổn.

 

Ngày cũng nạp hơn 3000 calo, 3 muỗng Whey mà không lên nổi. Giờ ăn thêm thì bụng dạ khó chịu, buồn ngủ thường trực với cả tốn kém lắm
Tập gym đúng nan giải. ngày nào vào phòng gym cũng tự hỏi sao mình phải khổ thế.

 

bulk kinh vậy.Cơ thể hấp thụ nổi ko

 

thật tụi hàn builk tập chuẩn nên body đẹp thật, nhiều thằng mặt xấu nhưng body mê vl.

mình cũng tính về 65kg rồi xem tình hình body sao rồi build lại 70 sau vì lúc 70 thấy người chán chán, kiểu còn nhiều mỡ ấy. 1m72

 

Khả năng là do đợt này căng thẳng lại hút thuốc, nên cơ thể bị stress. Để qua cái con trăng này coi sao, tập trung 100% vào thể hình

 

cao bao nhiêu mà nạp 3k calo dữ, mình nạp ngày hơn 2k đã thấy ngán lắm rồi

 

Nạp 3k thì phải tập để đốt dữ lắm.Với 3k calo ko khó,khó là 3k calo mà nhiều protein ít fat thì khó nuốt nổi.Mình nạp tầm 2k dạng giảm fat mà đã mệt rồi.

 

1m79 78kg. Chưa đo đc mỡ với cơ bao nhiêu %
1 ngày ít nhất tôi nạp 120g protein.
Hình như bulk thì protein phải x3 x4 hay sao ý, nhưng nạp thế đầy bụng lắm chịu khum nổi.

 

vc, có thừa quá không, tôi 1m82 cũng 80kg mà nạp có hơn 2k xíu thôi, ngày cũng tầm 120-140g protein.
nạp tầm 3k thì nó phì ra nhanh lắm chứ làm gì ốm nổi