Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Calisthenic ở nhà đi mai fen, kết hợp đạp xe chạy bộ, ez mà

 

Nên lịch tuần 2 buổi chân phê quá

 

Quả trứng 60 gr chỉ có 6 gr pro thôi )
Nhưng tính giá vẫn là rẻ nhất rồi
10 quả 600 gr 30k có 60 gr pro

 

Chủ yếu ăn 10 trứng nó mắc ói vcl :(
Vẫn bị đau vùng giữa tráng, và nhức xô bên phải, cuối cùng éo biết là mình sốt siêu vi hay bị căng cơ nữa, chán vcl
Ở sg có chỗ nào masage thể thao ko nhỉ

 

Chấm muối tiêu mà đớp thôi, mình tập để khoẻ nên ko bỏ lòng đỏ, chén tất (ngày 2-3 quả).
Ăn luộc ngán nên cứ ốp la chấm bánh mì

 

Đm mua whey cũng éo đc

 

1A lý thường kiệt
có 1 khu y học thể thao luôn

 

leg press 1 chân cho khoẻ
đỡ chấn thương )
lại đỡ xếp tạ

 

Vặn cái ống nước bị chấn thương chỗ cổ tay, cầm điện thoại xem cũng đau đau. Nghỉ 2 tuần mới đỡ, bị chấn thương gân cốt nên nghỉ cho lành hẳn chứ cố quá quá cố luôn

 

Đừng ham tập nặng mấy fen. Mình tập trước khi tăng tạ toàn tập tempo, pause chán chê, khi nào thấy mức tạ đó mình thừa sức rồi mới tăng, chứ hầu như ko cố
Đm hôm trước leg press 100kg xong ngu ngu sao nhấc 1 chân ra để chỉnh tư thế, làm chân còn lại nó trụ hết, giờ cứ nhói nhói cái gân gót chân. Lần sau phải cẩn thận mới được
P.s: Tình hình đi mua whey

 

Cái tội ngu hồ bách thảo ép bả vai quá đà giờ nó còn đau lưng luôn đây :(
Giờ chơi nhẹ nhàng, 3 set 4-5 rep cho mỗi nhóm cơ, mức tạ 80% là ổn, phục hồi như lol nó mệt thêm

 

Mấy nay đi đà nẵng nghỉ tập chục ngày rồi, thấy cơ thể như refresh lại sảng khoái dã man.

 

Lâu lâu tranh thủ nghĩ 5-10 ngày đi xoa bóp giác hơi cho nó khoẻ

 

Đúng gòi, mình cũng đang off ngày thứ 3, cho cơ thể hồi phục hoàn toàn, cơ chỉ phát triển khi được nghỉ ngơi mà hehe, chả tội gì cố sống cố chết tập

 

Mỗi đêm đi 1 chỗ mát xa ở dn nè, toàn công nghiệp chán lắm.

 

leg press 100kg nhẹ mà
mỗi bên 50
1 chân tui đã 80kg rồi
3x5(mỗi bên)x80kg

băng cố định
xưa đỡ cục tạ 5kg vẹo tay mà 2 tháng mới hết đau