Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Đổi thì thôi. Chứ còn tập thì cứ làm tới. Mấy khứa đó nó sợ bị point out lắm fen. Chửi là nó thọt cắm đầu

 

ở ngoài nhìn cũng có tí cơ éo hiểu sao chụp lên nhìn xì cúc vcl

 

Do cam nó tự làm mịn da đó.

 

Do cam máy tàu, nghèo ko có tiền mua iPorn

 

https://shp.ee/xh2rae9
Vcc whey gold 10lbs 1 triệu
Giờ shopee lừa đảo nhiều vc

 

Nhìn 2 cái chìa khoá là rụng trứng rồi

 

Bọn này thường có bài nhập thùng to rồi chiết qua túi nên rẻ .
Chơi nguyên hộp còn dính hàng giả bỏ mợ, éo hiểu sao có người còn mua kiểu túi chiết ntn. Shop còn méo uy tín

 

iporn tự làm sáng chụp ko thấy miếng cơ nào luôn

 

chủ phòng biến thái vậy, chọc chọc cc súc bả luôn

 

Mới đi đăng ký phòng khác xong ròii phen. Mai tập bữa cuối chào mấy ông anh rồi bye.

 

Đã barbel được 30 x3

 

Barbell bench press dạo này bị chững ở 105x2
Đỡ run tay hơn cơ mà chả lên đc phát thứ 3

 

bao giờ max được máy đẩy ngực sẽ quay lại barbell

 

Máy ngực chỗ tui loại dây kéo, max 90kg bọ méo ăn thua, ko gắn đc thêm tạ nên vẫn cứ phải bb hoăc db thôi.

 

Phòng tui thì máy bench lắp tạ, 35x4 là tịt

 

Mấy loại này càng làm thinh nó càng làm tới. Cứ đẩy mẹ ra xong dọa đấm ý.

 

anh em nào đã từng mini siết thì xin bài tập với dinh dưỡng tham khảo với

 

hiểu khái niệm calories in / calories out chưa ? Hiểu rồi thì tự lên thực đơn ăn thôi, cân nặng bao nhiêu thì quy ra 1kg cân nặng/1 gram protein, ăn đủ protein rồi thì chỉ cần tính lượng calories tiêu thụ đủ để giảm cân thôi. Nhét thêm cardio vào mỗi ngày tạo thành thói quen, đặt mục tiêu đi bộ 10.000 bước ~ 6km.

mà mình nói thẳng luôn là mini siết chỉ dành cho mấy đứa có sẵn cơ nó to đùng rồi, tỷ lệ mỡ không cao chỉ tầm 20% nó siết tầm 1 tháng là xong chứ mới tập mỡ nhiều thì siết ít nhất 6 tháng nhé.

tập thì giữ nguyên, siết với xã tập như nhau chẳng khác gì cả.