Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Chơi đồ thì ngủ đủ ăn đủ là best hồi phục rồi, chắc thêm trò ice bath để giảm viêm nữa thôi, mà đau nhức cũng ít liên quan viêm thì phải.

 

Ra long châu mua chai bôi lạnh ấy, mà cũng vài phút thôi, cong đau nhức quá thì bảo nó bán cho liều thuốc trị căng cơ, bao êm

 

Công dziệc thôi fen ...

 

hmm, mới đo lại inbody, giảm .8kg cơ
kỳ cục ta
chắc ăn thiếu :(
hic, làm sao ăn đủ đạm ta

 

Ăn thêm thịt cá whey vô thôi

 

Whey là chân ái

 

Vẫn 1 muỗng 1 ngày
Chắc 2 tuàn này catin cty đóng cửa nên ăn lung tung
2 tháng (từ trung thu) đến giờ giảm 2kg khối lượng cơ thể lun
Peak gần 78 mà giờ còn hơn 75 chút

 

Tôi trước 1 tuần max 5 muỗng whey. Giờ đang 1 ngày lên 3 muỗng coi có khoẻ hơn không.

Mai bận nên nay sáng chạy qua phòng cũ đẩy ngực. tập trễ nên gặp ông anh xưa là vdv giờ vẫn còn rất to, dạng vẫn vô test nhưng không net. Ổng thấy tôi đẩy xuống sau quá nói là xuống hơn nửa thôi, sâu quá thì không vô đâu. cách tập của ông đó dạng nhấp 1/4 rom nhưng đẩy chắc mạnh nhất phòng.
Còn đây là nãy mới đẩy, chắc 100kg hơn chút x2 rep, 2 set.

 

Chỗ tôi các thanh niên to như tịnh cũng toàn chơi 1/2 rom thôi, nhưng tạ nó nặng vcl
Tôi thì tuỳ bài, có bài đi full có bài đi 1/2 tuỳ theo cơ thể coa khó chịu hay không
Như bài đẩy ngực bằng barbell thì chỉ đi 1/2 rom đi tay dài, xuống sâu quá không có sức bật lên
Còn bài kèo xô từ trên xuống thì đi full rom do cảm nhận được xô nó ép vào, còn kéo ngang thì chỉ đi 1/2 do đi full thì cảm giác vào vai hơn

 

phải tính á bác ơi. k thì thêm whey mới đảm bảo đủ được. mình cứ sáng 1 cử. có vận động mạnh là 1 cử lúc nào cũng tọng đủ trước rồi mới dám ăn linh tinh

 

Để qua tháng 1 tôi đi xét nghiệm máu thêm lần nữa coi sao rồi tăng thêm tí test. Hiện giờ còn thua xa mức cruise của mấy ai đồ nữa.
mới xét nghiệm tuần trước mọi thứ vẫn rất tốt.

 

Mình tập gym cỏ ko có máy lạnh nên hơi nóng, thường tập ra mồ hôi nhễ nhãi luôn nên có cách nào để khử mùi cơ thể cho đỡ hôi khi tập không nhỉ ? Mình tính dùng body mist mà ko biết có đỡ hơn được ko nữa

 

toàn đực với nhau ko mà ngại ngùng gì, tập xong thì lau ghế, lau máy các kiểu, xong phắn vào đi tắm thôi

 

Cầm cái khăn lau máy sau khi dùng thôi chứ mùi thì ai chả hiểu là tập ra mồ hôi, chả ai nói gì đâu

 

Mãi mềnh mới lết lên được 130 x5, hqua mềnh lên thử 135x4 thì phải có spot, tí sập, thui up clip khoe tí

 

Tập ngực thì thấy lên tạ mà chân thì xuống tạ quá. Năm nay hoàn thành mực tiêu đề ra của năm ngoái là cầm dc cục db 35 đẩy, hi vọng hết năm sau cầm nổi cục 40.

 

vl avatar với clip khác nhau dữ dọ