Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Hamtring là Cơ đùi trong đúng không bác, ở nhà tôi có tập đứng lên ngồi xuống nhưng không thấy ăn phần đó bao giờ, chỉ thấy ăn phần đùi ngoài. Người gầy 1m7 mà có 43kg như xì ke, chỉ ước mơ chân to mông to mặc quần không phải kéo cạp quần lên liên tục nữa.

 

https://vt.tiktok.com/ZSFReyspo/
Làm tí lưng ngày thứ 4 đi bà con

 

Thật ra bench nếu chịu tập nhiều tăng volume lên thì sẽ lên tạ rất nhanh vì sự thích nghi…Chứ squat nó chia rất nhiều cái mốc tạ nếu ko đủ kĩ thuật + tip + khốu lượng cơ thì khó lên thêm được..Đấy cá nhân tôi thế ( thật ra tôi thích dumbell hơn bech )

 

Đùi sau. Chắc chỉ có mỗi glute bridge với hamstring curl là làm đc ở nhà. Mà muốn tăng độ khó 2 cái đó cũng chả biết làm thế nào

 

ở nhà muốn chân to chỉ có nước mua xe đạp về đạp hoặc mua tạ về tập thêm, nói chung mấy ông tập thuần body weight ko muốn xài dụng cụ gì thêm ngoài xà treo tường với dây band (cho phần cơ kéo) thì phải chấp nhận body mình nằm ở mức đẹp là hết, chứ muốn to oạch như mấy idol calis hoặc to như hội tập dym thì phải đầu tư mua thêm dụng cụ về thôi. Ba cái biến thể đa phần toàn là vẽ vời.

Người ta đi tập dym đẩy một đống tạ nặng còn chưa thấy to, đây toàn ngồi nhà hẩy hẩy thì sao đòi to được

 

Nhanh phết, thế mà mình cũng tập được hơn 1 năm rồi. Phòng tập hết tuần này nghỉ tết, bye ae hẹn năm sau gặp lại

 

Phòng tập nghỉ từ 30 tới mùng 4 mở cửa lại

 

Lâu lâu nghỉ khoẻ đi. 10 ngày chả mất cơ bao nhiêu đâu

 

Chạy bộ đi fen

 

Nay phải qua phòng cũ đóng theo ngày. Phòng đang tập nghỉ tết nhẹ

 

Phòng cuối năm được 5 mống.

 

tết đc mấy mống đi tập đâu
ăn tất niên sml, ở nhà, cơ quan, họ hàng
sv thì về quê
nên nghỉ sớm cho khỏe

 

Vắng tập khỏe, khỏi đợi máy

 

Không gì bằng phòng vắng. Chắc qua năm tôi làm cái home gym ở nhà luôn cho khoẻ. Tính ra cái squat rack + tạ đơn là đủ bài.

 

Ảo thế, mình đang tập bên Bình Phú, mới dky đc 2 tuần, phòng quạt dc cái mới mở và quan trọng có 2 rack squat.
Phòng này 29 Tết mới đóng =]]
Giờ này vẫn đông

 

Tháng trước nghe ông bảo vệ nói chắc nghỉ từ 23 là thấy đã sớm rồi nên sau có hỏi ku sale của tôi thì nó nói là không nghỉ 23 đâu anh, em chưa có ngày chính xác. Mà nó nói đúng là không nghỉ tết 23, mà là 22

 

Hồi trước phòng Lý Đức cũng nghỉ sớm, 20 là nghỉ, lọ mọ qua phòng hải quân ở Nguyễn Hữu Cảnh tập, mà đc cái phòng hải quân tết cũng mở tại nó không có cửa, giờ nào cũng có thể vào tập kể cả 1-2g sáng, chỉ có cái tạ cùi, đáp ứng cơ bản thôi