Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Sao nhanh vậy

 

Tỉ năm mới thấy Sịp vô đây.
Bữa trước vô tình coi clip Kim Nhân hướng dẫn tập bench. Y chang 100% kĩ thuật Sịp chỉ.
Phê vl người thầy đầu tiên chuẩn đét. Thành ra ko bị giai đoạn tập sai -> sửa sml -> tập lại từ đầu

 

chắc cơ địa , tầm nửa năm thôi đã bench 80kg rồi, nhưng giờ 1.5 năm rồi vẫn chững 100kg

 

Xin clip

Mình tập mới 6 tháng nay chỉ quanh quẩn 50kg, giờ ko muốn lên tạ nữa mà tập chung cải thiện kĩ thuật, tập bài nào cho vô hết bài đó

 

Tui bench gần 3 năm rồi vẫn 90kg rm, chuyển qua chơi db 1 năm nay k rờ tới bench nửa. Cầm db 35kg đẩy max dc 8 rep.

 

Thấy đẩy máy smith là vào hơn bench nên bỏ luôn bench cả năm nay ! Bữa thử lại bench mà vai trái hơi khó chịu nên dẹp luôn..

 

vcl, ben kinh thế, mình vẫn cứ lẹt đẹt dumbell 30kg x 6

 

như ông là ngon rồi to quá ghê lắm

 

Đang muốn to phần thân trên mặc áo polo cho nó đẹp , train thêm tay vai nữa

 

nam mà mặc polo bọn muối mít gọi là chú đấy

 

chỉ có mấy tên già xấu mới sợ mặc polo thôi, ae tập gym thì tự tin mà măc, tóc chải pomade slick back bao dâm

 

Tôi thấy trên 30 bận polo mới hay đó chứ, nhìn ổn hơn t shirt.

 

chào các chú

 

Bữa có cái clip full ngang nét mượt hơn mà kím ko ra, Sút coi đỡ líp này nha

 

à về hít thở, tôi được hướng dẫn khi tập các bài kiểu nằm đẩy, đẩy vai, tập tay là cứ xuống thả ra thì hít vào, lúc nào đẩy lên hoặc gồng cơ lên được hơn 1 nửa thì thở ra, có đúng không.

Tôi có lúc quên mất lại hít 1 phát, đẩy vài cái rồi mới thở ra rồi lại hít vào đẩy tiếp.

 

Quan niệm mình thì sau này tập nặng quan trọng gồng core hơn,hơi thở làm sao giữ dc 2-3 rep rồi thở ra hít vào bem tiếp!

 

thì em bảo rồi, cứ cơ bản mà triển thôi, giờ phức tạp vcl, xong tiktok nổi lên toàn mấy ông cháu mới tập nửa năm 1 năm đã bày đặt lên dạy người khác, mình thì vào giai đoạn lười tranh luận rồi nên cũng kệ cmcn vì kiểu gì cũng có người vào chửi thay

 

ihjhj

 

mí bác đang nói số kg 1 bên hay 2 bên dị