Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Phòng tôi nó hơi chán cái free weight. Máy đẩy ngực ngang có đúng 2 cái, ngực trên 1, ngực dưới 1 mà để ở vị trí như con ghẻ. Qua tập gần 1 năm mà số lần đẩy ngực ngực ngang chưa tới 10 lần.
Được cái vệ sinh thì A+. Sáng có 3 người đi dọn khắp phòng, từ trên lầu tới từng cái bồn cầu, bồn tiểu. Lau, chùi quét dọn bằng dung dịch thơm phức. Đặc biệt là chưa thấy chú bd nào tập chung giờ

 

vừa lướt fb thì có vụ nợ lương nhân viên nữa, ảo thiệt. Cũng may hồi đầu năm bị rủ qua đó tập, may lúc đó không có tiền nên từ chối.

 

Cỏ mà 500k tháng

 

Đắt vkl

 

Cali mấy tháng nay dụ khách cũ kinh lắm

 

Mọi người cho hỏi chút là 2 bài hít đất và squat không tạ đứng lên ngồi xuống . Thì bài nào nặng hơn ạ

Mình thấy squat đứng lên ngồi xuống có vẻ nhẹ nhàng hơn , nhưng sao thấy tập xong thấy mệt đuối với mất sức hơn hít đất nhìu

 

Giàu quá fen

 

giàu quá nha tặc

 

2 bài 2 nhóm cơ khác nhau mà. Cá nhân mình nghĩ chắc squat nhẹ hơn, vì cơ đùi rất khoẻ.

 

hít đất chứ nhỉ, đùi ngày nào chả gánh cả người, rồi còn đi lại chạy nhảy

 

mình thì ko tập tành gì cả , yếu người quá , ngồi 1 chổ lâu năm , sức khỏe ko có . Đợt này quyết định tập mấy bài cơ bản hít đất , với squat tay không ở nhà cho có tí sức rồi mới ra phòng tập

Hít đất thì mình chia 15 rep mỗi hiệp , tập 3,4 hiệp . xong rồi hít đất kim cương các kiểu , nói chung hít đất các thể loại xong thấy vẫn ổn . Chả hiểu sao squat tay không , mình đứng lên ngồi xuốg mỗi hiệp cũng 15 cái , 3 hiệp xong là coi như mình đuối như con cá đuối luôn , người mệt hơn hít đất rất nhìu lần , yếu nhớt luôn

 

ko tập tành gì mà hít đất đc nhiều như thế 100% sai kĩ thuật