Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Cái này nó gọi là máy Eclipse, tập cái này sẽ có cảm giác nhẹ hơn vì kết hợp dùng lực của cả xô/tay + đùi trước + đùi sau, trong khi đi bộ dốc thì dồn nhiều vào cơ đùi sau + bắp chuối. Về lượng calo đốt được thì mình thấy nó phụ thuộc vào cường độ nhiều hơn là loại máy, đồng râm set mức nặng cao, cơ mà cũng phải duy trì tốc độ cao nữa, thì lượng calo đốt được mới cao.
Cá nhân mình thích tập cái Eclipse này hơn so với treadmill (cả ngang lẫn dốc). Mềnh chạy bộ thì hay bị nhức lòng bàn chân (do mình bàn chân bẹt, bẹt dí dì dị luôn), còn đi bộ dốc thì mỏi bắp sau nhanh. (tuần íu nào cũng 2 buổi leg day)

 

mình thì dùng chân thôi, tay để chơi sudoku trên máy tốc độ thì chậm thật có cỡ 50-55 rpm để mình tăng xem, kiểu bài thả lỏng thư giãn cuối ngày
mình cũng đi bộ dốc thì mỏi bắp chân giống fency nên mới muốn đổi
còn chạy bộ thì thích ra ngoài đường chạy hơn còn ngắm gái nên để cuối tuần thôi

 

Nếu gần nhà có công viên hay hồ thì chạy ngoài đường đi cho khoái Như mềnh đợt này cứ t7 là dắt vợ con đi camping, xong tranh thủ làm 1 vòng tầm 5km, t7 tuần trước chạy trên Ba Vì thích voãi.
Tập cái Eclipse này muốn đốt calo nhiều thì chịu khó dùng cả 2 tay 2 chân, chia bớt lực cho đỡ mỏi, tận dụng nhiều bó cơ cùng vận động 1 lúc. Như mình đợt hè mỗi tuần 1 buổi này, thì mang con tab theo, xong để sẵn 1 tập phim vào
À, tập máy này nên ưu tiên tốc độ hơn là độ nặng nhé.

 

dumbbell hả?

 

giảm xong thấy ốm quá thì bulk lên lại thôi, thấy ổn thì lại cut tiếp.

mình cut đợt đầu xuống 63kg thấy gớm quá phải bulk lên lại giờ đang 84kg nè, lúc 63kg thì cơ thể nhẹ nhàng nhưng mà hơi yếu thiếu sức sống, pull up 12~ cái thoải mái, giờ pull up 1 cái muốn xỉu mẹ luôn.

đợt này mà cut quyết tâm chụp hình mỗi ngày làm clip biến hình, lần trước định làm mà quên luôn.

 

Bú bú

 

1m78, 78kg mà nhìn cứ gầy gầy, gen nó quan trọng quá

 

Thì chả gầy. Mình 1m78 mà 92kg lận này

 

mập đ.ịt quá

 

Có hội nào uy tín ở HCM để kéo nhau đi tập không anh em?

Đi được 3-4 tuần xong nghỉ vài ngày mất streak cái mất cmn động lực =="

 

Tự rèn kỷ luật thôi.

 

gần nhà mình có mà phải chạy tối chứ ban ngày nắng với ít người để ngắm hoho
vụ máy trước có thử làm nhanh hơn (mức nhẹ hơn) tốc độ tầm 6x-7x rpm thì trên máy đo chênh tầm 1 kcal/phút nó đo quãng đường là chính thì phải
cuối tuần hay phi ra q2 chạy mà hơi xa với dạo này mưa gió thất thường :(

 

Chả có mập đâu fen. Bench đc 115kg, chạy bộ đc 10km nhé

 

Haha thằng còi

 

Con mịa nó, mổ 3 lần từ tháng 3 tới giờ, hôm qua đi siêu âm kết thúc, bác sĩ chốt đã ổn, sang tuần đi tập lại. Người như con mắm.