[Chạy tụt bím nâng cao sức khoẻ] Trao đổi kinh nhiệm chạy bộ - gvn strava club post #1

Khả năng phải năm sau em mới quay lại chạy giải Nhưng cứ gửi info giải xem nào

 

https://www.facebook.com/share/p/17tXuJMhzN/

 

Chiều có lương thì mua bib vầy

 

5:45 ko gel nước
Cứ giữ thể lực cắn gel điện giải đầy đủ thì 5:30 là thừa sub 2 rồi

 

Không đủ đâu chị. Cắn gel trước khi chạy là cái chắc chắn nhưng 1 tuýp chỉ có 100kcl thì đúng ra phải 5km cắn 1 cái. Nhưng cắn như thế thì khô họng chạy sao. Như em phân bổ đợt sub 1:49 thì là 1gel trước khi chạy 10p. Gel 2 tầm km12, vừa tiếp nước vừa cắn luôn. Chạy tiếp đến km19-20 cắn thêm 1 cái ở trạm là vừa.

 

Topic chạy được 69 page rồi. em xin hỏi cschs giặt giày ạ. Phần vải với phần đế xốp bị dính bùn đất nó đen bẩn phát kinh luôn mà dùng bàn chải đánh mãi ko bay đc. Kiểu như nó dính lun vô sợi dải vào bên trong rùi ý

 

đem ra mấy tiệm giặt giày thử
SG có extrim đó fen

 

Em hỏi kinh nghiệm về việc hoá chất và cách thức tự làm thui. Như giày da còn có thì e nghĩ giày vải sẽ có mà quảng cáo thì nhìu ko bik thực hư sao

 

Tiền Phong Marathon 2025 ở Đông Hà, Quảng Trị mở bán vé EB
có fen nào tham gia ko
https://actiup.net/event/tien-phong-marathon-2025

 

Lu chạy 42 hả
Chạy 42 thì đi

 

tính chạy mà nâu lao động đường phố nói thì thôi ở nhà

 

Khuyên thật là ko chơi hóa chất, giày chạy bộ vải rất mỏng, tốt nhất là ngâm nước ấm và dùng bàn chải mềm đánh nhiều lần. Còn muốn nó sạch bong thì chấp nhận đánh đổi là hỏng giày rất nhanh

 

Để xem sau 15/12 này đc 4:15-4:20 thì sẽ cân nhắc sub 4 ở cái race đó

 

Ready for VNE_HP_2024

 

đang chạy ngon lành mà mưa, chán vl

 

Rét 12 độ, bonus mưa...
Xuống ăn sò thì sò gặm mãi ko thấy nấm mọc.
Đời ko còn gì bi kịch hơn, ra chợ không được tiêu tiền

 

2024 Quest is finished

sub 2 HM done