Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Cụ thể đi rehab là sao nhỉ, chỉ là ở nhà nghỉ ngơi hay là đi trị liệu

 

https://www.tiktok.com/@sportsmassage95?_t=ZS-8tK4TvUmmS0&_r=1
Tôi làm tay nnà,tận nơi thì 300k/h,còn tới tận nhà mình thì thoả thuận,những chỗ cao cấp hơn thì 450-500k/h !

 

gần nhà có lương y chuyên trị gân cốt xương khớp khi ra châm cứu mát xa
trước phong hàn đau cổ vai gáy cũng ra trâm cứu 20 phút, bấm huyệt 20 phút cũng đỡ

 

Tôi đi mấy ông y học cổ truyền bấm nguyệt toàn kêu đừng tập nặng nữa.
Cái này phải đi mấy bên chuyên trị cho người chơi thể thao đó.

 

lần trước mình đi cũng bị kêu tắm trước 7h tối trong khi làm xong đã 6h cmnr

 

Cơ chế giữa rehab và châm cứu nó khác nhau chứ,mình đang tắc cơ,cơ bị bó,thì người làm phải dùng lực rất mạnh để đẩy cái phần bó tắc nó ra,như thế mới hiệu quả,và người làm cũng sẽ hỏi mình đang bị vấn đề gì để có hướng điều trị…còn viẹc massage châm cứu thông thường ko thể nào điều trị tuyệt đối được !

 

Top 1 server

 

bọn Tây với Phi gene nhiều khi khoẻ thật.

Mà đường ruột nó cũng thích ứng với kiểu thức ăn khác mình. Xưa có đợt đi wỏkaway trong 1 cái farm bên Anh, có lão già 60 mà vẫn khoẻ vl dù chả thấy tập tành gì mấy (nhưng là farmer thì coi nhw là tập suốt ngày). Đồ ăn thì toàn thịt với bánh mỳ với bơ, rau củ duy nhất là ít hành tây.

Việt Nam mình ăn kiểu đó chắc không chịu được. Mình chỉ ăn kiểu đó 1 thời gian alf thiếu vitamin thể hiện rõ, ví dụ như tay sẽ có dấu hiệu xước do thiếu C

 

Rule 1 uống ok ko anh em

 

Ok

 

Ok mà hơi ngọt khi pha cùng thứ khác (mình sáng hay trộn yến mạch + sữa + 1 ít trái cây sấy + whey).

Thuần uống thì mấy cái vị cacao/socola uống ok, hơi giống milo.

Đang tính bỏ sang loại nào ít ngọt. Trước uống leanfit vanilla cũng tạm (note: nhiều người chê cái này uống kinh vcl), nhưng vì ko ngọt nên nghĩ chắc dễ pha cũng mấy thứ khác hơn.

 

Hôm qua quất vanilla, thấy nó nhiều serving hơn, cũng ổn, đi mua Diesel mà đứt hàng gòi nó kêu uống Rule 1 đỡ

 

May quá vừa mua whey rồi chứ giờ nha tặc ám qua lại đứt nốt mất

 

nghỉ 1 tuần tết tập lại 2 hôm nay vẫn đau nguyên T.T lương y thì qua rằm mới mở

 

Chẹp, giống mềnh. Nghỉ tết đi du lịch, resort có cái máy 4 thân thì đúng cái Leg press cáp lại đứt, dumbbell thì nhẹ có 14kg, cầm cả 2 quả để bulgarian split squat cũng íu đủ. Đến hum kia làm buổi leg day, chỉ ngang mức trước nghỉ Tết mà hnay đi như lết, ngồi ghế mà ko chống tay thì đứng lên cũng vất vả.

 

Ko hiểu mấy thày nghỉ tết xong vô hùng hục để làm gì, mình tuần đầu cứ vô nhẹ nhẹ ngắm cô giáo dạy yoga rồi về

 

Tôi nghỉ 2 tuần, giảm 2kg, hôm qua vô tập lại tối 2 cái chân run như lần đầu gánh đùi, người nhão ra hết.

 

Cin hình cô dáo ạ

 

Nè, lock profile ròi
https://www.facebook.com/nuong.lam.9081

 

Nghỉ lâu hơn 1 tuần thì ngày đầu tập lại chơi 60% sức thôi, chơi nặng quá hôm sau người nó đau vl mà theo chuyên gia thì như này ko tốt lắm vì nó sẽ ảnh hưởng nhiều đến mấy buổi tập sau đó, với nhóm cơ khác.