[Chạy tụt bím nâng cao sức khoẻ] Trao đổi kinh nhiệm chạy bộ - gvn strava club post #1

đường chạy nhẹ nhàng
chạy xong còn có thêm 2 PR mới
ban đầu định chạy theo pacer 2:30 thôi
chạy 1 hồi ko thấy pacer đâu nữa nên solo luôn

 

Lu tuyệt quá ư ư

 

Lu chạy siêu quá ư ư

 

Gẫy lòi mắt...
Lần đầu tiên gẫy...
Gẫy đau đớn cmnl

 

Súc zật Nau, sao mà khoẻ vậy.
Mình thấy body Nau cũng đầm đầm, nặng bn kg nhỉ?
Mình 70kg, 1m7 mà chạy mãi vẫn bị đau khớp gối

 

phá PR 10k

 

Hôm trc còn Sub 4:18 42km Hải Phòng kìa...thế này là gẫy rồi
Btw, 79kg nha babe

Ư ư Lu chạy khiếp quá, sắp hít khói LuLu òy


Anyway, có xin hỏi kinh nghiệm của mấy người tập giáo án theo Garmin xem có vấn đề về việc chững thử lực sau khoảng 9-12 tháng tập không nhỉ?

Nau tập theo giáo án Garmin và hiện bị chững thể lực sau hơn 9 tháng tập và hiện tại là bước qua tháng thứ 3 chững lại. Tức là đã qua đỉnh của giáo án vào tháng thứ 9 và cứ tập theo giáo án thì thể lực cũng không lên được tiếp (hiện đã là 3 tháng )

Nghe mấy Elite chia sẻ nếu muốn sub 4 hoặc phấn đấu sub 3:30 của FM thì phải chuyển sang MAF. Anh em ai có kinh nghiệm thì chia sẻ thêm với

 

Vãi 79kg sao chạy đc vậy nhể. Vòng chân to lắm à

 

Chỉ có kinh nghiệm chạy pace 7 chứ làm gì có kinh nghiệm sub 4 sub 330

 

pace 7 cũng là sub 5 rồi

 

PR mới

 

SỰ CỐ TRONG RACE.
Hum trước nc với Thanh hỏi e đi đâu 1 lúc ko thấy hóa ra Thanh bị sự cố và phải vào wc, sau đó dí theo tốp 4km mới bắt kịp và lại núp gió đến km 38 mới đẩy lên rút đích. Chứng tỏ ông này chưa bung hết sức nhé!
Về sự cố này thì hầu như cả chuyên nghiệp cả phong trào đều dính cả mình cũng tý nữa ra quần khi đang đua

https://www.facebook.com/video.php?v=662936376531746