Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Chuyển hoá giảm, khả năng tập luyện giảm, có gia đình vào lo lắng nhiều, đi làm bia rựu nhiều. Trên 40 giữ form đẹp chỉ có 2 dạng, cựu vdv giải nghệ vẫn duy trì tập luyện hoặc mấy ba độc thân chả làm gì ngoài tự lo cái thân

 

Do test giảm đó fen.
Tụi tây 3x trở lên nhìn ngon lành, lean, muscular toàn đâm test, ped tá lả vô.

 

Vậy qua u40 người thường bó tay hả mấy ní. Nếu luyện tập được thì phải nghiêm túc đánh đổi thú vui khá nhiều. Chắc đành chịu thôi

 

à ý nói 1 mét 6 mà 70 cân đầy cơ. Theo con mắt thẩm mỹ mình cũng không thấy đẹp

dù sao tuỳ gu mỗi người

 

lên kế hoạch tập luyện liền thì đỡ nản hơn đếm cua trong lỗ đấy. 4x hay 5x tập tdtt ko bao giờ thừa. Chưa kể cơ thể chưa quá già thì tập đi, chứ 5,6x có bệnh nền, sk kém mới lục đục đi tập thì đột quỵ ngắm gà, lúc đấy lại chửi tdtt nữa. 30p 1 ngày là đ.ụ

 

Mình tập được gần 1 năm. Bỏ 1 năm. Mới đi tập lại vài tháng. Có pt riêng. Bú whey . Tpcn. Ăn đủ đạm x2 số cân. Thâm hụt calo , ngày ngủ 7-8 tiếng . Vẫn đang cố gắng. Thấy cơ thể khoẻ thật. Nhưng muốn xuống bụng thì phải cần con đường dài phải cố gắng nữa. Thấy cũng oải oải. Dù sao muốn có sức khoẻ thì vẫn cố gắng

 

Pt e cũng bảo nếu muốn đạt nhanh thì bú, nhưng mà em lười, kiểu mình chưa có cái nhìn thân thiện với whey

 

ăn dư sức đủ đạm mà. Em làm quán nên đồ ăn đủ đạm đa dạng. Do thích bú whey cho nó buff ảo tinh thần sau khi tập xong tthôi. Chứ ae ăn thì vẫn tốt hơn

 

whey là lành nhất trong đống tpcn rồi đó
kiếm whey hy kiểu iso100 thì ngoài pro với vitamin cũng chả còn gì nhiều

 

Mới tập 1 năm thì nghĩ gì nhiều. Đương nhiên là kết quả chưa được mấy rồi.

 

Có bác nào tập chill bỏ bài chân không. Buổi nào tập mệt vãi. Phải nốc abe tỉnh táo mới nuốt nổi

 

đừng tập nặng thôi
chứ không tập chân thì lưng sẽ yếu

 

Thường ngày chân tui sẽ tập
Gánh tạ ( chả biết tên tiếng anh )
Cầm tạ chân trước chân sau khuỵ xuống
Đá chân trước
Móc chân sau
Pank mấy phút

vậy mà cũng đuối vãi

 

Tập không đuối thì tập làm gì hả fen? Dưỡng sinh à?

 

Ừa. Già cả u40 rồi my fen. Nên độ lì đòn nó không như tuổi trẻ. Tập nặng quá nó ảnh hưởng công việc nữa. Mệt thì khó làm việc. Nên cố cân bằng từ từ.

 

Tôi toàn skip leg day. Như sáng này là tập chân kiếm cớ nghỉ đi chơi luôn.
1 tháng tập được 1 ngày là nhiều

 

U40, hôm nào nặng quá là ăn sáng xong về đến nhà tắm rửa lăn ra ngủ đến trưa.
Nó ko chỉ mệt nữa mà toàn bộ cột sống nó kiểu rưng rức, cứ phải đi ngủ mới chịu dc.
Già rồi mà

 

Tập dưỡng sinh thôi thì quên chuyện có kết qur trông thấy đi nhé. Tập hộc bơ còn phải tính bằng năm mới thấy kết quả rõ ràng nữa là