Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Thx bác, coi tiktok thấy mấy bài như đi bộ dốc 5⁰ để nhịp tim vừa mức đốt calo nên tưởng có những bài tập ưu tiên đốt calo nhờ giữ nhịp tim ko cao ko thấp

 

phòng cũ bị phường đòi lại mặt bằng do sát nhập, qua phòng mới kính gắn lộn tùm lum.

giờ mỗi lần tập tay với bay vai bằng tạ đơn phải đi qua chỗ khác đứng, tại cái gương ngay khu để tạ nó là gương của khu chị em phòng cũ. Nhìn vào gương thấy mặt với người ốm lại dài ngoằng

 

Xung quanh hiệp thành q12 gò vấp này nọ có gym nào ổn ko các bác, trc tập võ chứ cũng chẳng tập gym bao h nên lóng ngóng quá, đến tận h vẫn ko hiểu sao lúc trc ốm dk hay thiệt

 

Đi bộ hoặc đạp xe nhẹ cực tốt, nó giúp cơ thể ngậm thêm dinh dưỡng và phục hồi nhanh hơn, nếu chỉ cần cắt calo thì mấy ông đi thi cần chi cardio cho mệt

 

Nó tốt vì nó nhẹ nhàng, dễ tập lâu, đều đặn. Chứ vẫn lười chảy thây buổi đực buổi cái thì nó chả để làm gì hết

 

thì làm gì chả cần phải thời gian dài, gym cũng vậy mà, toai cũng anti chả đi bộ bao h
mời làm bịch whey 2kg 1 củ 5, thời buổi giá whey kinh hồn vcl

 

whey nào nà đc giá 1 củ 5 vậy fen?

 

Bác có kênh ytb của ai hướng dẫn về gym ko bác ? Muốn tăng tốc giảm mỡ lấy cơ lại nhanh nhất có thể để tập trung bên võ mỗi ngày nên tập nhiêu tiếng tập những gì kiểu vậy ấy bác, chủ yếu là giảm tỷ lệ mỡ thôi chứ 1m75 95kg thì khá cồng kềnh quá rồi

 

Leanfit loại giá rẻ fen

 

Tôi còn đang mập ú na ú nần, bác lên chat gpt mà hỏi nó, còn không thuê coach thôi

 

Hôm qua tôi tròn 6 tháng tập lại từ tháng 2.
Tăng từ 53kg giờ lên 69kg.
Hiện tại tôi bench 80kg x3 reps.
Squat 110kg max tầm 4 - 5 reps.
Vòng tay 36, lúc gồng 39. Vòng đùi 58 (Chân hơi thọt so thân trên, nhưng đít to).
Số đo 3 vòng 101 - 79 - 99.
Giờ thì tôi thấy thích nhất nhóm cơ chân => vai => lưng

 

giờ cũng thích Lưng - Tay to hơn là ngực, ngực sơ sơ là đẹp, thêm đùi to nữa
bữa h spam tay nhiều, to to ra rồi

 

vấn đề là muốn tay to thì tập ngực nhiều tay nó mới mau to

tập ngực vai trước cũng mau to nữa nên nói chung tập ngực nó lợi đủ đường.

 

bây giờ mình cũng ít tập nhiều bài rồi, thành ra 1 buổi tập chưa tới 5 bài, thích bài nào giã tới chết bài đó là xong 1 nhóm cơ

 

Qua 30 + covid nằm nhà mấy tháng xong người nó cứng ngắt. 2 năm nay qua phòng mới toàn tập máy mấy bài chân, lưng.

 

h ham tập nặng 4-6 rep vcl

 

ở phòng có 2 thằng nhóc mới tập đâu đó khoảng 4 tháng, 2 tháng trở lại đây 2 thằng nổi mụn banh xác. Một thằng hay cởi trần thì nổi mụn nát cái lưng, mặt mũi chỗ khác thì bình thường. Thằng còn lại thì toàn mặc áo ba lỗ nhưng mụn nổi trải dài trên 2 cánh tay với nát cái mặt, mình nhìn là biết xài steroids rồi. Mình cũng giả bộ gợi ý cho nó biết nên uống thuốc gì để trị dứt mụn, nhưng có vẻ không thèm quan tâm.

sau nó thành sẹo chết cha tụi mày.