[Chạy tụt bím nâng cao sức khoẻ] Trao đổi kinh nhiệm chạy bộ - gvn strava club post #1

Vãi, xác chết còn doạ ng

 

lại hụt sub 2 rồi

 

Rất thông cảm với Lu...
Nau cũng hụt sub 2, chán thế

 

Gò vấp hoặc lân cận có địa chỉ nào giải cơ ok không mọi người?
ngồi pc nhiều bó 2 cục 2 bên vai oải quá

 

2 đầu gối giờ cong chân lên cái nó nhức nhẹ có nên đi khám hay thoa loại thuốc nào không nhỉ các thầy .
Thử đột phá đi dốc cao 5 cây xong chân nó bị tới nay luôn .

 

Đi khám chứ còn gì nữa. khám sớm chữa sớm ko sau này tổn thương phá hết thì chữa khó hơn thì sao

 

phá 5km sub 25 rồi, trời ơi

 

Giãn cơ trước đi xem có đỡ ko. Nếu biết cách giãn thì tự giãn kĩ 1 chút, ko thì ra quán massage kiểu Hương Sen nó giãn cho. Nếu giãn mà ko đỡ thì khả năng là có vấn đề. Cái này là bộ môn tự cảm nhận cơ thể nên khó nói trước đc.

Ư ư, Lu tổng chạy kinh quá. Hít khói Lu Tổng

 

5km chạy mất 23p30s

 

Tốc trên máy chắc tầm 14-14,5 nhỉ đồng chí?

 

Km đầu là 11.5, xong tăng dần lên đến km cuối là 15. Chạy 5K thì thoải mái mà đẩy lên 10K khó vãi, đc đúng 1 lần 50p xong là không chạy nổi 10K lần nào nữa

 

ra chạy ngoài trời thử đi dí batman

 

Có đây, app của đồng nghiệp bảo chạy đc 6km mà app của tớ báo có từng này :(

 

Sáng nay test thử Pace sub 4 . Cho mình hỏi chạy như này thì 4 tuần nữa ăn nổi sub 4 không nhỉ

 

vậy là ngon rồi fen ư ư

 

Mấy pạn ăn gì mà khỏe thế?

 

Đc dư xăng sub 4

 

Thi thoảng bốc mộ, sang cát 1 phát...

 

Đã test...đây là kết quả. Chúc may mắn nhé

 

GVN có ai đc FM sub 4 chưa nhẩy.
Nếu chưa thì xin phép làm người đầu tiên sub 4 vại