Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Mặc áo dú đi fen

 

Cầu lông nó đốt calo kinh khủng luôn mấy fen

Còn đây là buổi leg + tay superset liên tục tim max 175bpm nhưng calo đốt không bằng. Nhưng hiệu ứng after burn effect thì cao hơn

 

2h mà đốt 1k là bác oánh đơn hở, khu vực nào thế.
T5 và t7 bên mình cũng oánh, đánh đơn thì tầm 2h ( 6 set đơn đốt cỡ đó), đôi thì ít hơn.

 

Đánh đôi đó fen. Tôi ở sg.
Nửa năm nay tập trung lưng nhiều hơn các nhóm cơ khác, hi vọng cuối năm nay nét hơn

 

Xin anh em tư cấn whey, mua loại nào phù hợp cho người lớn tuổi

Tìm diesel mà hết sạch hàng.

 

Ngoài whey ông thử mấy loại gà xay, burger bò gà, bò chả cá viên dạng lean ăn thử cũng ok đó.
Tôi đó giờ toàn ăn không đủ protein vì đa số ăn ngoài có gì ăn đó, gần đây mới quan tâm ráng ăn đủ nên mua mấy cái đó ăn bổ xung thêm.

 

Ủa có chỗ nào bán gà xay à? Bt chỉ thấy bò gà bt

 

Đây nha ông. Lần đâu mua loại 4 vị ăn thử coi cái nào hợp lần sau mua loại đó thôi

https://vn.shp.ee/ttPtnTF

 

đúng là chutik đi lexus
chỗ này chutik ăn trong bao lâu vậy ?
ức gà 1kg 274k chát quá

 

Mua làm màu chứ ăn chưa đuọc 1/5 trong đó. Tôi thuộc dạng ngán ăn, 1 ngày ăn ngoài đường 3 cử, trừ bữa trưa là ăn một chút với nhà còn lại ăn ngoài đường.
Cho tới gần đây tôi mới nhận ra là mình có thể uống 1 lần 2 serving whey, trước giờ không biết bị gì cứ canh vừa đúng 1 scoop là không dám hơn nên ngồi tính toán lại thì 1 ngày tôi max chỉ có 120g pro.
Giờ chủ yếu tôi uống whey là nguồn pro chính, dù biết nó không bằng ăn uống nhưng ăn gà, bò ngán quá.

 

PT cho cái lịch 4 ngày nay gặm gà và bò mún mửa rồi này chủtik.

 

Ông thử chia 1/2 protein từ whey coi ổn không. Mua nhiều loại, vị khác nhau mix lại uống hay uống xen kẽ.

 

Giá này chắc ngang whey luôn, bảo sao chủ tịch cắn whey lun cho lẹ .

 

Cơm cho chiều tập. Nhìn cả nùi chứ có 1k2 calo. Sáng quên ăn dồn lịa

 

bỏ công ăn lườn gà luộc rồi thì bỏ luôn tương ớt với cái mắm gì kia đi fence. dùng ít muối với tiêu thôi.

120g thế ngày fence làm 4 scoop àh
ngán ăn lại ăn ngoài được nhiều àh