Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Bỏ tương ớt, mắm muối sao mà nuốt được fen. Mà ăn cái này bao nhiều calo đâu mà =v.

 

Lườn gà thì mềnh thường luộc xong xé nhỏ, trộn với chai dầu dấm trộn salad của Cholimex, thêm tí cà chua dưa chuột, với mấy lát bánh mỳ đen, thế là xong 1 bữa. Kiểu này dễ ăn, ko bị nhiều calo, hợp với mấy hôm nắng nóng

 

Mới hốt để giảm lượng gà cần nuốt. Uống khác dễ và ngon

 

1 ngày mà 6 muỗng thì dễ nổi mụn lắm.

 

Tôi lên 6-8 gần 1 tháng rồi vẫn ok, không mụn gì hết.

 

ý mình là bỏ tương ớt, nêm nếm dùng muối với tiêu thôi mà cũng dùng ít.
mất công ăn uống kham khổ rồi thì tuân thủ 100% thôi. vì lúc này ăn để sống chứ để thưởng thức đâu

 

Giãm mỡ tăng cơ thôi, chứ đang dư cân á, mới tập mà. Lượng cơm này có nhiều quá 0 nhỡ : 600g cơm + 650g thịt + 2 quả trứng. Tớ 79kg đang target xuống 70-71

 

dạo này tuần còn tập có 2 3 buổi, tạ rớt lộp độp, inbody lên fat lại

 

Đợt này cũng giảm tạ lại hết, tập nhẹ nhàng cho khỏe người, 4x rồi tập nặng phục hổi chậm mà chả bự dc.

 

Tập nhẹ lại không đủ phê

 

Chẹp, đợt này trời se se lạnh, ăn ngon ngủ ngon, mềnh lại toàn tập nặng, tuần 6 buổi gym push pull leg, t7 đi leo đồi.

 

Tập lẹ lẹ rồi về hành tẩu giang hồ