tớ làm công việc văn phòng, thời gian từ sáng đến tối nên ít vận động, thành ra bị thừa cân ít nhất cũng 10kg, nay nên sử dụng chế độ ăn uống như thế nào để đảm bảo dinh dưỡng mà có thể giảm cân ::)
Sáng tập thể dục đi làm việc văn phòng thì nữa tiếng hay 1 tiếng thì đi uống nước Đừng ngồi hoài :wink:
Nếu ko vận động thì trên lý thuyết sẽ ko thể giảm cân.Nói đúng ra là giảm thì có giảm nhưng có hại. Chế độ ăn uống hiểu theo cách đơn giản thì ngày "phải ăn 3 bữa".Sáng ăn đủ, trưa ăn no, tối ăn ít.Và sau 9h tối tuyệt đối hạn chế ko ăn gì hết .Nếu đói quá thì ăn vài miếng hoa quả gì đó thôi. Thức ăn phải đa dạng, đủ chất.Đừng cố ăn 1 món quá nhiều.Vừa ko phù hợp ,có khi lại dễ béo. Nếu bạn ngồi cả ngày ko có thời gian đi tập thì có thể tập những bài tập tại chỗ mỗi khi tối về nhà.Khuyên bạn kiếm 1 cái dây để nhảy.Nhảy liên tục càng lâu càng tốt ( ko cần nhanh ).Ít nhất cần 30-40'.Mệt có thể nghĩ giữa chừng. Còn nếu ko có khiếu nhảy dây thì thậm chí bài tập chạy tại chỗ cũng có tác dụng phần nào đấy.Nhưng chú ý phải 30' trở lên nhé.Ra mồ hôi càng nhiều càng tốt ( chú ý đừng quên bổ sung nước giữa chừng nếu ra mồ hôi nhiều quá )
Sữa thì k bao h quá hạn và luôn đc bảo quản tốt , đảm bảo uống trong vòng 2 ngày khi mở nắp. Về vụ giải thích của anh e cũng thấy hợp lý vì cũng cỡ 4 tháng nay e mới uống sữa trở lại. À còn vụ này e hỏi : Buổi sáng có nên chỉ uống sữa hay nên ăn thêm gì? Sữa thực ra cũng tương đối đầy đủ chất mà, và việc hâm nóng hay làm lạnh sữa trước khi uống có các tác dụng gì đáng chú ý? Cảm ơn đại ca đã tư vấn ::)
Tui đồng ý với Po, rất khó giúp cho bạn giảm đi chất béo còn thừa lại trong cơ thể bạn nếu bạn không tập thể dục. Trong thức ăn ta thường ăn có chứa các loại như: 1/ Proteins - thịt, cá, đậu, v..v 2/ Carbohydrates - trái cây, rau cải, cơm, đậu, v..v 3/ Fats - chất béo trong các mỡ của dầu, thịt, cá 4/ Vitamins - A, B, C, D, E, và K 5/ Minerals - sodium, potassium, iron, calcium, v..v 6/ Nước Thì trong các loại trên có 3 loại làm calories cho cơ thể của bạn là Carbohydrates, Proteins, và Fats, và calories giống như là sinh lực để giúp cơ thể bạn làm việc, nếu không đủ calories thì bạn sẽ không đủ sinh lực để làm các việc hằng ngày. Người làm việc văn phòng thì dĩ nhiên cần ít calories hơn những ng` chơi thể thao. Nếu bạn ăn nhiều hơn calories mà bạn cần dùng trong cơ thể thì cơ thể của bạn sẽ làm ra chất béo để giữ lại trong cơ thể đến lúc cần thiết thì mới dùng tới chất béo đó. Nên lúc bạn ăn thì nên tránh đi ăn các loại chất béo . Tại chất béo là có nhiều calories, nhưng cũng là chất khó tiêu hóa nhất, cơ thể chỉ sẽ dùng các loại proteins hoặc carbohydrates trước tại vì chúng dễ tiêu hóa. Trở lại cách ăn uống, bạn làm văn phòng thì chỉ cần buổi sáng 1 trái táo, 1 ly sữa tươi. Buổi trưa thì cũng chỉ cần 1 chút rau salad và 1 ly sữa . Buổi tối thì bạn muốn ăn ra sao thì ăn, nhưng đừng dùng đồ có chất mỡ và ăn đừng quá cho căn bụng. Những vấn đề trên thì sẽ không giúp được nhiều cho bạn giảm đi lượng mỡ thừa trong cơ thể nếu bạn không tập thể dục. Sữa thì cũng tùy loại từ non-fat, low-fat tới high-fat milk. Non-fat là cho những ng` cử béo, low fat cho ng` bình thường và high fat thì cho ng` cần chất béo nhiều. Nếu bạn là ng` không sợ béo thì nên dùng low-fat milk cho buổi sáng và thêm 1 cái bánh nhỏ, đó là quá đủ cho 1 buổi sáng. Sữa thường để trong lạnh để tránh việc vi trùng tăng trưởng, từ tủ lạnh đem ra thì nên uống liền, còn nếu hâm nóng lại thì cũng nên dùng liền, không nên rót ra và hâm nóng rồi để đó 1 thời gian mới uống thì không tốt. Việc có hâm nóng hay không thì không thành vấn đề gì cả, chỉ là đừng để ở ngoài lâu.
Ai chỉ cho K† biết khoảng thời gian nào là quan hệ an toàn nhất thế Trước khi có kinh hay là sau khi co kinh và trước thì trước bao nhiêu ngày và sau thi sau bao nhiêu ngày Đọc sách thấy nó nói là trước khi có kinh là thời gian an toàn nhất, còn nghe giang hồ và các bạn gái nói thì sau khi có kinh mới an toàn, vậy cái nào an toàn hơn không tính nguy cơ rủi ro nha _ Còn thêm một chuyện nữa là không biết vì sao mà dạo này khi K† đi ngủ hoặc ngồi không thì chân hay bị co giật, không phải là bị chuột rút. Lúc trước thì bị giật cả người luôn, có thể nói là giật mạnh đủ để toàn thân cách khỏi mạt giường một ngón tay thấy hơi lo, không biết có phải Động Kinh hay không , còn về sau thì ít hơn, hầu như chỉ còn bị giật ở chân thôi Không biết có phải là do ngồi không không hoạt động không nhỉ _ Còn chuyện khác nữa là về cơ của K†. Nó lên xuống rất thất thường. Sáng sớm thì nhìn rất cuồn cuộn và săn chắt, nhưng tới trưa là tụ nhiên biết mất một cách lạ kì Ai có cách nào giữ được cơ không chỉ cho K† với, mất công tập thể hình mà không lên cơ mang tiếng lắm :'>
Bỏ qua bệnh thần kinh cột sống cho mình hỏi các phòng bệnh sỏi thận , ngày đêm lo lắng nếu bị bệnh này và 1 bệnh nữa là giựt kinh phong , nguyên nhân bị bệnh này là gì vậy
Theo lí thuyết Po được học và suy luận thì cứ trước 3 sau 3 ( thật ra có thể nhiều hơn nhưng mức này là mức an toàn) .CÓ điều vào khoảng thời gian này thì hình như con gái ko được dễ chịu.Tốt nhất là cứ dùng các biện pháp tránh thai an toàn là tốt nhất.Đỡ lo lắng. Bạn có thể tham khảo thêm trên mạng.Nhiều tài liệu về cái này lắm thì phải.Biết được nhiều thì càng tốt.Ko có kiến thức nào là thừa cả
Poco ơi, còn hai cái bệnh kia là sao nhỉ Mà gần đây, đọc trên báo thấy người ta nói có một chứng bệnh lạ là : 'ảo thanh ra lệnh' đây là vài ví dụ điển hình::( đọc xong thấy mà kinh quá Những người tự chặt đứt tay chân do 'ảo thanh ra lệnh' Ai biết nguyên nhân và cách đề phòng không nhỉ :nailbit:
Bệnh động kinh tiếng anh gọi là Grand mal seizure. Động kinh là 1 loại bịnh do ở phần não gây ra, và cũng có trường hợp là do cơ thể quá yếu, khi mà lượng đường trong ng` xuống quá thấp hoặc có các chứng bệnh về thận bị hư hoặc lượng máu bị mất nhiều. Nhưng thường nhất là bị do phần não nên còn gọi là Grand mal epilepsy, gây ra bởi những dòng điện không bình thường của não đưa đi khắp vùng não và làm cho cơ thể phản theo các luồng điện đó xảy ra co giựt không tự chủ. Cái đó là không phải triệu chứng của bệnh động kinh, chỉ là hoạt động nhiều thì các cơ bắp có lúc bị co giật không tự chủ . Theo như bài bạn nói thì bạn chỉ mới đi tập thể hình gần đây? Nên mới có các triệu chứng như thế. Không phải nhóc bệnh nào cũng đang có trong ng` rồi sao? Trong nội tạng cơ thể, nếu 1 trong các nội tạng cơ thể bị gì thì sẽ di căn đến các nội tạng khác, không thể phòng 1 cái mà để các khác có chuyên. Nhóc nên đi bác sĩ chuyên môn để theo dõi các loại bịnh của mình. Nói thật với nhóc 1 câu, đừng giận anh nhé, các câu hỏi của nhóc về bịnh thì giống như chỉ hỏi chơi. Tức là thấy ng` ta post mình cũng post, chứ anh chẳng nghĩ là nhóc mắc các chứng bịnh gì cả. Các loại bịnh đó do thần kinh suy nhượng mà gây ra còn gọi là phân liệt. Nguyên nhân là áp lực tâm lý, và hay mơ tưởng. Nhưng trường hợp trên còn gọi là nhẹ, tức là còn biết bản thân mình làm gì . Nặng hơn nữa là sẽ biến đổi thành 1 ng` hoàn toàn khác và tự cho mình là 1 ng` khác, từ cử chỉ tới giọng nói đều trở thành 1 ng` khác.
Mỗi khi làm việc xong, hay sau khi ngồi bàn, khi nằm xuống thì tui thấy đau lưng- khu vực cột sống. Tui có bị bệnh gì không ? Làm sao để chữa?
Mỗi ngày của tôi là một ngày toàn computer với computer.Vì vậy hơi lo cho đôi mắt.Định mua New V-Rohto về nhỏ mắt.Nhưng đọc cái trang ddth thì có người nói là nhỏ thường xuyên sẽ bị cườm mắt.Liệu có thật là như thế không ??? ___________________
Nếu sau khi làm việc mà bạn cảm thấy đau lưng thì đó chưa hẳn là bịnh, chỉ vì cột sống của bạn chịu nhiều stress quá nên mới có tình trạng thế. Nhưng nếu lúc nào cũng bị đau thì đó lại là chuyện khác. Về phần bạn thì không có sao. Muốn relax thì đi message cho thư giản cơ thể. Tui không biết loại thuốc đó của bạn định mua là có gì trong đó, nhưng thường những loại thuốc nhỏ mắt cho đừng bị khô mắt thì sẽ không có gì ảnh hưởng, và tui cũng không biết từ đâu mà ng` ta nói nhỏ thường xuyên bị cườm mắt. Chuyện đó không đúng, chỉ trừ khi bạn dùng thuốc đó và gặp dị ứng thì bạn nên ngưng liền, không nên dùng nữa. 1 là dùng thuốc chống nôn mửa, 2 là cứ đi hoài sẽ quen.
Thank Po. Nếu theo như hợp chất của thuốc đó thì không vấn đề gì, chỉ nhắc lại là khi bạn xử dụng, thấy hiện tượng nào khác thường thì phải ngưng ngay, tại vì thuốc đó dùng tổng hợp, không phải chỉ trị 1 loại ngứa mắt hoặc làm trơn mắt. Tui thì chỉ dùng có mỗi loại của hãng Visine để làm trơn và không để mắt bị khô.
Làm cách nào để trị tật nói ngọng ??? Liệu học thanh nhạc có phải là 1 cách trị không ??? _________________
Bác sỹ cho em hỏi chụp X-quang nhiều có hại cho sức khỏe không ??? Nếu có hại thì khoảng thời gian giữa 2 lần chụp bao lâu là tốt nhất ....
Nói ngọng là do thói quen, đó không phải cái binh. Nếu là thói quen thì ráng tập từ từ . Đọc rõ từng chữ một và đọc và ráng phát âm kỹ từng chữ nào mà mình bị ngọng . Trên lý thuyết thì những lần chụp X-ray cho bịnh tật hoặc răng hàm thì không ảnh hưởng gì, và ng` ta cho rằng 1 năm có thể chụp khoảng gần 300 lần X-ray vẫn sẽ không gây ảnh hưởng nhiều, tức có nghĩ là có thể mỗi 1 ngày chụp một lần. Nhưng những điều đó thì nói trên mặt lý thuyết, chứ thật tế ng` ta vẫn sợ chụp nhiều sẽ bị nhiễm từ trường, thay đổi genes và sẽ gây ra ung thư. Nên tốt nhất tránh trường hợp không cần thiết mà cứ phải chụp hoài.
