HI!bạn mới tập do thể lực hơi yếu nên bị kiệt sức đó,theo mình bạn nên nghi khoang 2 ngày rùi quay lại tập tiếp,kết qua sẽ khác đi cho xem:D,bạn nên phân ngày tập 1 tuần tập 4 buổi thui,tập 2 ngày nghỉ 1 ngày,nếu thấy mệt thì tập 1 ngày nghỉ 1 ngày cũng được,sau này cơ thể đã quen với vận động nặng thì bạn tăng cường độ lên.Bạn mới tậo thì cơ bị đau nhức là chuyện tất nhiên,thường sau khi ngu dậy là cơ rất nhức,đó là do khi tập thì các sơi cơ bị rách đó,mà bạn yên tâm,cơ thể sẽ tự hồi phục lại nhanh chóng.Chương trình mới tập chaư nặng nên cơ thể bạn chưa cần bổ sung nhiều năng lượng bạn chưa cần bổ sung nhiều Protein quá vào lúc này,khoảng 1-2 tháng sau thì bạn bắt đầu chế độ ăn nhiều Protein la hợp lí đó.Bạn đừng lo lắng,nghi ngơi 2 ngày rùi quay lại tập nha,mình bảo đảm bạn sẽ nâng được khá hơn bây giò đó,cứ từ từ đừng nôn nóng nha bạn
