Optimum - Gold Standard 100% Whey , loại này thì sao bác , lỡ nhờ con bạn bên đó nó mua hộ loại này rồi :-? http://assets.bodybuilding.com/store/prodimage/prod_24157/image_24157_450_white.jpg
hiện h tập tành khá dữ và nặng nhưng thấy cơ nó ko săn mấy tính chơi thực phẩm bổ sung theo bác 2 loại này loại nào giúp phát triển cơ nhất :-? OPTIMUM 100% WHEY PROTEIN AST VP2 WHEY PROTEIN
đường Trần Phú , đường biển ấy , chạy ra Phạm Văn Đồng cứ chạy thẳng thẳng , cách trung tâm tp cỡ 5km àh :-? vừa đi vừa hỏi đường ngta chỉ cho , ko thì google map nó hiện ra ngay ấy mà :>
ăn hải sản thì bảo taxi nó chở ra ngoài biển tiên , với ngọn hải đăng ấy vừa ăn vừa ngắm biển lun , tắm bùn thì ở đâu bùn cũng bơm lên rồi xả xuống lại cho khách tắm chứ ko có chuyện tắm 1 lần rồi bỏ đâu 8-} tắm phải 80 lần rồi nó mới thay bùn mới lận 8-} thằng bạn làm trong đó nói thế 8-} tắm khoáng nóng được rồi
thiếu chữ l cuối link của cái Galaxy :D http://www.agoda.vn/asia/vietnam/nha_trang/galaxy_ngan_ha_hotel.html
đây Galaxy của bác đây :-? NT thì ăn nhậu hải sản thì bên khu Phạm Văn Đồng là 9 , nó cách TP cũng cỡ 3km àh :-? http://www.agoda.vn/asia/vietnam/nha_trang/galaxy_ngan_ha_hotel.htm bác vào đây tham khảo thêm thằng bạn nó vừa send cho sáng nay :D http://www.agoda.vn/pages/agoda/default/DestinationSearchResult.aspx
bác mún trung tâm TP hủh , để mai mền check với mấy đứa bạn làm lễ tân hở các ks gần trung tâm xem thế nào rồi báo lại bác sau
bác vào đây check thử xem có nhìu thông tin lắm , mền chỉ rành các ks 1 2* thôi :D có gì thắc mắc thì bác cứ hỏi http://www.nhatrangclub.vn/&4rum/forumdisplay.php?f=234
Chào anh, em muốn hỏi anh một chút về Supplement. Hiện tại em đang tập bài theo bài Teen Workout trên bodybuilding và em thấy có hiệu quả với em. Có mỗi 1 chuyện là e hay dậy muộn nên hay bỏ bữa sáng nên 1 ngày chỉ ăn 3 bữa(bữa trưa, 1 bữa nhỏ trước khi tập 1tieng và bữa tối) Có lẽ e phải ăn thêm các bữa cách nhau 2-3 tiếng phải ko anh?( em hiện tại 18 tuổi, 61.5kg và 170cm) Em thấy trên bodybuilding có mục supplement dành cho teen, theo anh thì em có nên dùng không(whey protein và creatine) và nếu dùng thì nên dùng thế nào ạ? Thanks anh :)
Srr e lại chưa đủ bài post trong TG, muốn hỏi pác mấy điều :D Hiện nay set tập ngực của e gồm có : 8 set Flat bench press: 1 set warm up, 6 set cho 3 mức tạ với 12-10-8 reps theo hình tam giác và 1 set cho mức tạ cao hơn mức tạ max của e, thường thì dc 6 reps có người đỡ. Vd: warm up 10 kg/per, 12 reps 15 kg/per, 10 reps 17.5 kg/per, 8 reps 20 kg/per, 6 reps 22.5 kg/per, 8 reps 20kg/per, 8 reps 17.5 kg/per, 10 reps 15kg/ per 3 set Flat Dumbbell bench press, mức tạ k quá nặng, 12-10-8 3 set của 1 cái máy ngực trong phòng tập của e, ngồi nghiêng góc 75 độ rồi đẩy 2 tạ chếch về phía trước 12-10-8 3 set incline dumbbell bench press, tạ vừa 12-10-8 3 set dumbbell pullover 12-10-8 tập vào thứ 2 và thứ 6. Bác tư vấn giúp lịch tập như vậy thì có gì sai và nên sửa, thx bác P/s: Em tập 3 buổi/ tuần, nhưng thường tập phải đến tầm 1 tiếng rưỡi hay hơn 1 buổi mới cover dc gần hết các nhóm cơ (bụng toàn tối về tập thêm), như thế liệu có là quá nhiều thời gian cho 1 buổi tập hay k ??
Chắc trong tuần sau đó bác ^^ , hy vọng shipping ko bị delay gì thôi , cũng đang tính hàng về xong hẹn cả thảy ae ra quán làm quả offline giao lưu cho vui ^^
