Nhiều động tác liên quan tới ngực dùng tay sau (bench press là ví dụ điển hình nhất) nên làm 2 ngày liên tục tay sau k có thời gian nghỉ là bất...
muốn lên tạ ngay như vậy mà tay chưa đủ khỏe thì ko ổn vì tay chưa đủ sức nâng trọng lượng cơ thể, dùng cách này đi work các nhóm cơ như lên xà...
[IMG]
chống đẩy là ngực và tay sau tri cep xà nếu kéo tay ngang thế này thì đc rất nhiều thứ [IMG] còn kéo thông thường thế này thì đc bi cep và lưng...
Chú chả biết gì cả, kể cả béo cũng phải mặc đồ bo đì, mặc rồi thấy mình béo thì mới có quyết tâm mà giảm =)) mẽo ^^
tình hình vẫn chả khá khẩm hơn, thôi tuần này chỉ chạy và tập abs ko tập phần trên nữa :))
sBGFpy-DYXA :">
á tuyển đc thêm 2 bồ nhí để về vn xõa rồi, tích tực show hàng thôi :"> cái ảnh thằng gigabyte post là của tớ đấy, hè năm 2010, chứ ko phải...
báo hại tớ cũng cười theo rồi =)) éo biết mình viết cái gì ngố thế ko biết nữa :">
khiếp, làm gì mà tiếng anh bắn phá kinh hoàng thế chú, viết tiếng việt tử tế đi ko ai chê chú tiếng anh dở đâu 8-|
ủa cái nick bố già kia bị sao mà dùng nick này vậy, làm ta mấy lần tưởng là thằng nào giả danh =))
lúc đó mình đang warm up nên mỗi bên dùng 45 plbs, mà mình cũng mới tập 2 tháng gần đây nên tập kiểu 45 plbs -10 cái, 50 plbs- 10 cái, 55plbs- 8...
Nói thế chứ sợ bỏ mịa, đụng vào nó rút hàng ra làm võ tòng đả người thì trừ trộm thành cướp :))
Hô hô báo cáo với chú là anh giờ giảm đc 10 cân rồi, thêm nữa ko có rượu thịt chó ê hề như cái hè năm ngoái nên mụn miếc giảm, và còn ko bị con...
=)) eo ngày xưa mình béo vãi ạ :"> P/S: lại còn xấu nữa :))
chậc, tại mình đi học xa nhà nên từ lúc mua đền giờ mới về đc có 2 cái hè, chứ ở vn hoài thì đã đi cứng rồi, thi thoảng nhà chạy quanh quanh 1 tý...
xe tớ có phải đi rồi mất đâu, đi chơi, ở nhà ông bà già ăn trưa xong lên tầng 2 chợp mắt, nó cắt khóa cổng vào sân bẻ khóa xe dắt đi trong vòng...
nay mình đi nâng ngực (bench press) thằng bạn ko để ý để tạ bên phải nặng hơn trái làm mình nâng bị lệch tạ nó rơi xuống, ko đè vào người nói...
báo cảnh sát càng nhanh càng tốt, và chuẩn bị tiền bồi dưỡng các anh ý nếu muốn các anh ý tìm lại cho, mà hên xui nhé nói thật đừng buồn, hè năm...
Thôi đến giai đoạn đầu tóc phải để nghiêm túc rồi ko ngắn đc, tính để như thế này để vừa trẻ vừa nghiêm túc [IMG] À mà thằng Lê Hiếu mày post...
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
