bỏ bữa là sai lầm đấy -.- , ko hiit ko tabata ko low carb đc thì bó tay rồi hết cách 8-}
bgk có lê minh sơn , mình cũng khá thích ông này sáng tác nhạc nghe lạ có cái chất riêng :)
2 ông này dẫn thì ai thi :)) . Công nhận cn nhiều chương trình hay hết next top rồi đến cái này :D xem vui phết
thế nào là ra cơ ? khi anh hlv xem người bạn có biết bạn đã tập 3 năm chưa :-?? , cứ post hình lên là biết cơ địa tốt hay xấu ngay ý mà
anh em thích body kiểu nào post lên xem ? kiểu của mình :P [IMG]
chờ 2pic mãi :D thích giáo sư xoay :)) . Thằng mc phan anh nói chuyện vừa nhạt vừa vô duyên mà cứ ra vẻ vui tính ngứa vãi :-<
fail ......................................bác tú vợ con rồi xưng bạn là ko ổn đâu :))
mông to mỡ thì đốt mỡ là hết vì đốt mỡ là đốt toàn cơ thể , mông to hay mông nhỏ muốn to or săn chắc có thể tập các bài cho mông như cầm hai quả...
bỏ hết cơm luôn , có đk ăn thêm bưởi vào
tập nặng + dinh dưỡng tốt lên cân nhanh lắm . 1 nhóm cơ cần 48h 72h để phục hồi vì thế ko nên cần ngày nào cũng tập chủ yếu là cường độ tập phải...
trên kia có rồi mà bác " luôn khát khao , luôn dại khờ " kìa :)
có ai nói không cần ngủ mà vẫn khỏe đâu bác , chỉ bảo là tập xong ko nhất thiết phải ngủ luôn thôi mà . bình thường ng ta tập xong rồi về ăn với...
nhắc đến jobs nhớ ngay đến 2 câu này : stay hungry stay foolish với think diffirent :)
đây là điều kiện tốt nhất thôi bạn , nếu không theo đc cũng chả sao cơ bắp vẫn phát triển đều
3 sets , 1 set 10 reps 80 85% sức là đc , đừng ngày nào cũng tập cùng lắm cách 1 hôm tập thôi cho ngực nó nghỉ
Trong lúc nghỉ ngơi nhưng mà 22h đến 2h đêm mới là lúc tiết ra hocmoon tăng trưởng ( giúp cơ hồi phục , tăng độ lớn ) mà bác :-?
vai bét cũng phải 5 bác ạ :| 3 là quá nhẹ mấy chị phòng mình tập 3 ầm ầm ý chứ
gấp đôi thì sao ? dùng ko hết thì gấp đôi làm gì thế , 8.0 với 5.0 hơn nhau nhiều quá nhỉ . Đối với tôi đây chỉ là iphone 4 same chứ chả phải 4...
4s mình thấy nâng cấp chả đáng kể lắm :-< cứ tưởng ra 5 để dành tiền mua ai ngờ ..
52 kg nhưng ng tong teo bụng thì mỡ , h thì 56
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
