Kết hợp ăn uống mới giảm nhanh được. Đặt biệt là buổi tối, ăn thịt cá trứng, bỏ tinh bột, trước 6g được thì càng tốt. Triệt để nữa thì tối nhịn...
Lúc sáng thấy đang ôm 1 em trắng trẻo mịn màng bận mỗi cái áo sơ mi, đang lật sách xem (để trên đùi em í) thì người iu gọi điện =((
Mình tình nguyện đổi ngang nguyên chùm Yeah1 + Yan + [V] lấy VH1 :(
Không cần càm ơn mình, mua về có rì-viu cho mọi người coi là được rồi....
Cho nói lại, bắp tay hay bắp chuột ? 2 cái khác nhau nhé.
Đường quê chạy bộ hơi bị sướng. Câu cũ rích nhưng luôn đúng: muốn giảm mỡ với mất bụng phệ thì chạy bộ là hay nhất. Mập mà tập tạ ở nhà thì 99%...
Ngày nào cũng đạp 20 cây chuối thì cơ lên gì nổi ?
Vì tụi tây không ăn thịt chó, trứng vịt lộn cũng rất tốt nhưng đố mà có trong danh sách = ) Nói chứ hôm qua thử lên bài ngực trên 29x2 + 8 kg đòn...
Lần sau nếu có ngón tay ngón chân nào rơi rớt ra ngoài thì lấy bao sạch bọc lại rồi mang tới bệnh viện ngay sau đó, bỏ chung với đá lạnh làm chết...
Nói tóm lại nếu đăng cờ líp lên sẽ bị PC 14 bắt vì tội phản động à ? Giờ thì em đã hiểu :-ss
Mình cũng kéo được 11 cục như hình trên, có điều mỗi cục 5 ký thôi = )
30kg 1 bên không kể đòn, đè không thấm thì là quái vật rồi ...
Chiều nay mình lên bài ngực trên thử 30kg coi có bị đè không (chắc phải nhờ người đỡ), tuần trước 28kg 6 cái tự nâng cũng tương đối rồi : >
Tạ đơn thì "đẩy" thế quái nào được O_o ? Dồn hết các bài tập trong 1 buổi đi, toàn bài nhẹ mà chia ra nữa thì thấm vào đâu.
Gánh tạ 130 ký mình cũng thấy rồi (dù động tác chưa chuẩn lắm) nhưng tạ đòn vai trước-sau 60 ký chưa thấy bao giờ. Chờ cờ líp để mở rộng tầm mắt.
Mình cố sức cũng đẩy được tổng 40kg, mà đó mới là đẩy máy :-ss
Nghe bảo muốn người dầy lên thì squad và deadlift là cực hiệu quả. Hồi trước tập squad chung ngày với benchpress, nhưng gánh xong đuối quá nên bỏ...
Nếu vậy còn hỏi câu trên làm gì nữa ?
Tập nặng mạch máu nó dồn lại đó thì phình ra chứ lạ gì.
1 phần mỳ 3 phần thịt á hả ?
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
