myfitnesspal có app trên android với Ios nữa... app này thấy rất hữu ích cho mấy bác nào cần đo calories chính xác ... nó có cho kiếm thông tin...
wa đây theo diện nào? định cư, hay du học ... bac o tieu bang nao
ý bác nói là 1 trứng có 11 g pro à ? vậy chắc là trứng loại cực bự đây ... trứng tớ mua loại extra large mà nó ghi có 7g protein trên label
cũng tùy.. với những người ko có gì da bọc xương.. mà ăn ít hơn 1g/1kg thì chừng nào mới lên cơ dc... còn muỗng thì lean protein whey 1 scoop co...
lol guest ep 150 toàn dân tập tạ thế này thì anh kook bị dìm hàng rồi
thì nó gửi email cảnh cáo ko cho down nữa thôi... ko biet no gửi bao nhiu lần rồi thấy chả bi gì hết
có progress thì cứ up pic lên cho anh em xem... nói hoài chán chết :D
vô tư... mình lâu lâu download cả chục movies về xem... xài fios của verizon nó gửi mail complaint hoài mà có bị gì đâu
người ta nói cái gì thích hợp hoặc có tác dụng với mình chưa chắc sẽ đúng với người khác... bác tập từng bài riêng như vậy vì bác có thời gian......
haha mình thì ngc lại... dinh dưỡng thì tự research.. rồi ăn uống thì thay đổi... xem chế độ nào thích hợp với mình ... nếu có tiến triển thì tiếp...
vậy minh tập với thằng trainer khoảng 2 năm chắc cũng sẽ đủ kinh nghiệm đi train người khác nhỉ :D ...
vậy bác tự học à ? hay là train người khác = exp... up vài clip workout của bác lên cho anh em học hỏi nào :) lol... bác nói nghe dễ ăn nhỉ...
bác hungz làm personal trainer có fai đi học lấy certificate ko ?
SJH càng già càng xinh ra nhỉ... hồi đó làm guest FO thấy chả xinh tí nào
beef protein whey, Carnivor Mass gainer ... whey tốt nhất mà tớ từng thử wa ... dip, pull up, chin up, shoulder press ...
tug of war vãi thật... team ji hyo toàn mấy boy chọn, trong khi team anh kook toàn girl =))
mấy bác trong đây ăn uống khó khăn nhỉ? ko cưỡng đồ ngọt nổi à... mình từ hồi trung học đến giờ chả bao giờ ăn bánh kẹo... trc khi gym thì hay...
vậy cậu làm 2 3 tháng tay với ngực mỗi ngày thí nghiệm thử xem... để xem vài tháng sau ntn, :D lên youtube search mấy cái clip muscle tear mà hết...
bác khuyên người ta thì cũng fai give advice đúng chút... nếu cậu trên tập 4 5 ngày tuần, ngày nào cũng tay với ngực... bác nghĩ bao nhiêu % cậu...
cho cậu 1 lời khuyên nhé... 1 là tập đều hêt các cơ, 2 là khỏi tập ... còn kiểu tập trung vô tập 1 nhóm cơ duy nhất thì cơ thể sẽ mất cân đối dễ...
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
