Chắc lão làng lui về ở ẩn hết rồi nên đám trẻ nít mới có cơ hội chơi trò thống trị với nhau đó mà &[]
Bao giờ đẩy 2 bài đó hơn tạ rồi hãy chê mấy bài cơ bản :3cool_nosebleed:
Thằng này chắc ăn được 1 "đấm bình thường" của anh rồi cũng đi ị với lâu la thôi.
Lạc đề tí chứ mới qua Tây mấy tí mà đã muốn quên tiếng Việt rồi thì không biết 2-3 năm nữa còn nhớ được chữ gì không :2cool_sad: Có ai tập penday...
Tập lâu thì không nói gì nhưng cái chính là cậu kia nói mới theo có 1 tuần, vậy mới bất thường.
Mới theo thì tập với đòn không hoặc cực nhẹ thôi, ham tập nặng làm gì để than hết hơi.
Tập bụng tự nhiên cổ nó cũng khỏe. Bự ra không thì hên xui.
Bắp chuối khó lên lắm, mình squat với nhún hơn tạ đều đều mà mấy tháng chuối mới lên có 1cm. Nhiều đứa tưởng bự nhưng thực ra phần nhiều là mỡ thì...
Béo => chân to = nhiều mỡ = yếu cũng vẫn yếu, tưởng tượng tập tới 1 ngày phần trên đẩy cả trăm ký mà phần dưới không gánh nổi 50kg thì nhục, nhục...
Với tinh thần truyện như thế này thì SSS cũng 1 phát chết luôn chứ nói gì S.
Vừa thử mới 1 cái thì cái nào chẳng chưa quen, ít ra phải vài tuần chứ :6cool_ah:
Làm cho từ phải thành trái mới cao chứ trái thành phải dễ mà, làm đều tay là được :1cool_byebye:
Nói tóm lại là lưng dưới bạn còn quá yếu nên tập không hiệu quả. Giờ cơ thể chưa có gì thì bỏ quách bài bụng đi, bụng là nhóm cơ nhỏ, đối với...
Tại sao đang bulk lại không tập chân? Bulk càng phải tập chân mạnh chứ.
Vậy cũng mới hơi hơi thôi, nếu cân nặng bạn dưới 70kg mới đúng là "khủng" :3cool_shame:
"Khủng vãi" là khủng cỡ nào :4cool_oh:
Đề nghị chụp tấm nào nguyên người cho dễ tưởng tượng, có mỗi cái giò không có gì so sánh thì sao biết được. Mà mình thấy tập chân mà có 1 bài...
Ăn lấy protein thì mua gà công nghiệp cho rẻ chứ đại gia sao mà mua gà ta cho đắt lòi họng ra. 1 kg gà công nghiệp có vài chục. Cá thì khỏi lo,...
Tập bài gì mà không thấy lên? Mà lên nghĩa là lên cái gì, cơ hay sức?
Theo mình biết đòn nặng nhất là đòn chuẩn Olympic và nó đúng 45 lbs ~ 20 kg thôi [img]
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
