Mấy bác thật có điều kiện :5cool_still_dreamin
7 bài thần thánh làm qen trong khoảng 1 tháng ròi chia bài ra... program thì lên bodybuilding xem đó nhìu lắm thích cái nào theo cái đó ;))
Cốm đã ít hay nhìu... nếu ít thì bt thôi... lúc tui siết ngồi cộm nhưng ko nhìu lắm nhìn đối diện có mặc áo ôm cũng thấy ít thôi...Cái đó khó...
Cỡ trên tầm 14%... hồi đó có 1 anh bạn cũng na ná thế :)) - - - Updated - - - 1 cái ức tầm 35k.. 15k mua khoai + 2 quả trứng ... sáng nhai 2...
Đùa chứ 2 tháng bodyfat 10% cũng được vậy nhưng muscle mass bao nhiu thôi =)))))))))))) Mà tận 80kg mà bf 10% cũng kinh lắm đấy.... show hàng đi...
Hắn chứ ai nữa ... Yahoo là tuanmuabangiaodich chứ đâu ... :))) Hồi đó có mua đĩa mấy lần mà :))
Đệt :))) wenming tên của hắn là Tuấn đó... trong box thể hình =)))
Mình đang cần tìm 1 chương trình khoa học ko nhớ tên và cũng ko nhớ đài nào chiều ( có thể là discovery ) . Mô tả : nói về sự tiến hóa của các...
Thường thì 18 tuổi nên tập thể hình bởi vì hệ thống gân dây chằng và khớp đã khá hoàn thiện chứ ko phải vấn đề chiều cao. Thịêt ra những việc như...
uống ngay sau khi tập thôi....
http://colorandmusic.com/ :1cool_look_down: http://www.soundspectrum.com/g-force/
santan có đâu mà nó cũng làm cho có huống chi bài nhạc =))
tay sau thì nhiều :))) chỉ có tay trước tập hơi chán :2cool_beated:
ai có dư dây component 6 đầu xbox360 thì pm mình nhà :D
a long cho e hỏi.. E đang tính mua 1 con plasma 42' tầm 12-14tr để chơi game :4cool_confuse:thì còn nào đẹp và vừa... còn cái vụ bủn-in thì...
nói chung là cứ tập tay yếu trước xong tới tay mạnh ... cầm nắm gì cũng tay nghịch là từ từ khắc phục dc... 2 tay của mình h...
Cơ lưng thì row thẳng tiếng nhé ... Còn v-shape thì khó lắm đa phần là genetic nhưng thử mấy bài lying leg raise hay v-up hoặc v-sit...
Tập bài cơ bản còn không to thì đừng nghĩ chi cho xa bác à :)))
Incline dumbell/barbell bench press , flyes mà cứ tập đi vì ngực trên khá khó lên đó :1cool_look_down:
đau cổ tay thì đeo bao tay đi nhé ... sẽ hết thôi vì cũng từng bị rồi ... còn đùi thì chắc do squat nặng và nhiều quá thôi......
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
