Bắp chuối cơ bền mà. Nên mỗi lần đẩy phải mấy chục cái mới có tí tác dụng. Tập liên tục trong năm mới thấy nhích lên chút.
bắp tay gồng lên đc 41. đó là cả năm chả mấy khi động vào. Ngày trước nó lên 43 nhìn dị hợm nên nghỉ ko tập tay nữa [SPOILER] thế thì bác gặp đối...
nghỉ 1 tháng còn chưa ăn thua nữa là 1 tuần. Bác mua glucosamine uống bổ sung thôi. Rồi ăn nó ngủ kĩ ko vận động mạnh. Nếu ham tập thì khởi động...
Bác up YouTube đi. Nguyễn Bảo Chương nổi ở sài gòn đánh alhambra nghe như shit. Bác chắc siêu pro rồi.
Bác trust me đánh rồi up bài recuedos de la alhambra và asturias lên em xem với.
xô em nhỏ nên nhìn hơi chán. mà bác dự định lên 80kg kia thì em chả nhỏ
Em cũng thích bulk. Cut ng cứ mệt mệt đơ đơ k có tinh thần làm việc nữa. Nhưng bulk 6 tháng cũng tốn khá nhiều xiền đó. Nhưng mà cách của bác...
đang bô king được 1 tháng. em định 3 tháng bulk rồi 3 tháng cutting. Người giờ to mà mới được 71kg. dự lên 75 nhưng hơi khoai [SPOILER]
chưa bao giờ biết mùi đau vai là gì nhưng mà chấn thương vai thì rồi bác à. OHP thì đi hết biên độ luôn, tạ đi xuống ngang vai chứ ko phải ngang...
hôm nào cực kỳ mệt mỏi hay uể oải ngán ko đi tập thì hút chơi thôi. chứ thực ra hút cần có làm tăng cơ đâu nên tác dụng thực sự vào cơ là ko có...
có bác nào trong này giống mình không, tập vai nhưng chưa bao giờ đau cơ vai cả. dị nhỉ. repmax giờ là 35kg.
Cá nhân thì thấy xô bụng vai nhìn vào là đẹp nhất. Ngực nét tí là dc.
Vừa xem Dmitry nâng 190 vs 200 kg repmax xuống chạm ngực. Đệch nhìn tạ nó đè bẹp nửa ngực xuống ghê vãi.
chân - bụng đi vs nhau thôi chứ nhỉ ?? chân - vai thì có vẻ ko ổn cho lắm. Máu đang dồn ở chân xong dồn lên vai ko tuần hoàn cho lắm. Mà chưa kể...
Chai cơ à, có ông nào tập xong k ngủ nghỉ ăn uống thì chai thôi. Chứ thật ra mới tập thì 1 nhóm cơ nên nghỉ từ 48 đến 72 tiếng. Thời gian tập càng...
Trước nghe nói chiều thì vượng đi đá bóng, tối thì chơi với ba dũng để xin vốn mà
Hôm nay ngồi nói chuyện vs 1 thằng bạn làm chuyên gia phân tích giữ liệu cho vỉngroup. Nó có chỗ biết quảng cáo hàng hoá trên face,google, web của...
lâu lắm ko chơi, đây là video 3 năm trước. giờ thì tremolo đã khá hoàn thiện rồi. [SPOILER]
Ờ. Thế chắc mai mình đập bẹp nát miếng thịt cho thật nhão rồi nuốt như whey chắc đỡ hơn. Đùa đang gõ mấy dòng này đang chiến đấu vs 1 núi thịt dê...
cao thủ là đây. Mình ăn 1 bữa 500g cơm trắng, 2 lạng thịt và 1 bát mỡ Olive mất gầm 30 phút
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
