tập gym, ăn vú gà.... éo ảnh hưởng lắm
lịt pe, cái movie bôi bác thần tượng của tôi vcl =)) giờ làm anh thành đúng thằnng anh đã tiêu diệt =))
đông lào vs nam lào lol
đùi sau bác ạ, căng cơ
anh em cc à =))
tình hình có nhu cầu mua 1 cái balo giá tầm 500k thôi, để đi làm, vì cv mình phải ra ngoài nhiều và phải mang theo nhiều đồ, nhưng ko nhiều đến...
tùy ông đang muốn gì, ông đang muốn tăng 1 nhóm cơ nhất định thì nên tăng volume cho nó uh đúng rồi, hip flexor bị strech, tìm athleanx nè bác...
1 phần vì bị diu đít đấy, ta từng bị rồi, rất khó tăng dc load, sau này core và mông khoẻ hơn, điều khiền dc hông mới đỡ
tập từ từ chân mông, cốt lõi của anterior pelvis tilt là đến từ 2 lý do, cơ mông + core quá yếu >> hãy tập squat 1 cách từ từ, bodyweight ko dc...
hơi bị tốt cho da bạn à, về đè vợ ra đổ vào mồm đi
thì giảm lại thôi, ăn thêm rau thêm trái cây vào, ra chợ mua 5kg rau má về xay mà uống dần đều :2onion2: nói chứ tôi ko dùng whey, ngày hơn nửa...
94 vẫn còn trẻ mà, chưa phải tận cùng của thế giới đâu, good luck
bt mà, ngày xưa steroid chưa illegal cụ arnold tỉnh như ruội khuyên là các bạn phải train 6 tiếng 1 ngày.... rồi mấy dạo gần đây, cụ còn demo cái...
hiểu, thực ra còn nhiều lắm, nhưng sao gõ ra hết dc.... chính mình cũng ko bao giờ đi hypertrophy mà quá 8-10 cả, có lẽ vì tỷ lệ cơ nhanh của mình...
ngược rồi bác, chạy jogging mới là dồn áp lực vào đầu gối, chạy nước rút thì sẽ dùng đùi để văng người đi, đạp xe thì đỡ hơn jogging về thời điểm...
ý về HIIT tôi đồng ý, nhưng tôi về khuyên bác ấy như vậy vì tôi từng cùng cảnh ngộ, tôi đã từng thử tập LISS nhưng với người béo phì thì thực sự...
big compound cần warm up sets, cái kiểu từ nhẹ tới nặng đó là đi theo kiểu tam giác và nó thiên về strength hơn, và theo mình tìm hiểu từ nhiều...
trả lời từng cái, hy vọng giúp dc lịch tập thì bác ko nên chơi bro-split kiểu vậy...
bác hiểu sai rồi, đầu tiên là tại sao lại có khái niệm bulking và cutting, vì cơ thể có 2 quá trình ảnh hưởng đến cơ bắp là protein synthesis và...
tăng cơ giảm mỡ là rất bình thường đối với newbie, còn dùng whey hay ko thì tuỳ vào lượng đạm bác nạp vào người ,mà newbie thì lượng cơ chưa đủ để...
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
