5 cách lấy lại vóc dáng sau khi sinhXin chào các mẹ, hẵn các mẹ đang khá lo lắng về vòng eo của mình đúng không, và trong bài viết sau Mỹ phẩm Lro'Cre sẽ chia sẻ với bạn 5 cách đơn giản để giảm vòng 2 của mình, 5 cách trên ngoài việc giúp vòng 2 của bạn thon gọn trở lại còn giúp thiện sức khỏe của bạn sau khi sinh và rất tốt cho bé nữa đấy nhé. 1.Tư thế cây cầu Nằm ngửa trên sàn với đầu gối cong lại, bàn tay duỗi thẳng hai bên hông. Thóp bụng lại và từ từ nhấc mông lên cao so với mặt sàn, ấn gót chân xuống sàn. Tập kegel khi bạn ở tư thế này, giữ trong vài giây, và từ từ cho hông chạm xuống sàn. Khi đã nằm trên sàn ở tư thế ban đầu, hãy thả lỏng kegel. Lặp lại động tác 10-20 lần. 2.Nghiêm cấm bỏ bữa để ăn kiêng Sau khi sinh là lúc cơ thể bạn yếu nhất vì thế vào giai đoạn này, bạn cần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để cơ thể được hồi phục còn cho bé bú và chống nhiễm trùng. Do đó, lúc này các mẹ tuyệt đối không được ăn kiêng mà phải có chế độ ăn uống cân bằng, khoa học. Nên ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng, lành mạnh. Lạc quan và vui vẻ chính là liều thuốc tốt nhất cho cơ thể. 3.Đi bộ Đây là bài tập vô cùng đơn giản. Bài tập này bạn có thể thực hiện ngay sau khi sinh. Đầu tiên, bạn hãy đầu một cách chậm rãi với những bước đi nhỏ trong 15-20 phút. Khi cảm thấy thoải mái thì bạn hãy tăng thời gian tập lên 30 phút đến một tiếng đồng hồ là đủ cho một ngày. 4.Cho bé bú sữa mẹ để giảm cân Như chúng ta đã biết thì “Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho sức khỏe và sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ”. Không những vậy, cho con bú cũng là một cách giảm cân rất hiệu quả cho các mẹ. Khi cho con bú bạn sẽ tiêu hao từ 300 đến 500 calo cho cơ thể. 5.Bài tập hít thở sâu Bài tập này đặc biệt dành cho vùng bụng và khu vực quanh dạ dày. Với bài tập này, bạn có thể tập sau khi sinh một vài giờ. Chỉ cần ngồi thẳng lưng và thở sâu. Bạn phải hít sâu từ cơ hoành, hóp và giữ bụng, sau đó thở ra và thư giãn. Khi giữ hơi thở, đếm 10 giây và tăng thời gian từ từ. Bạn có thể tập động tác này ở mọi lúc mọi nơi. 5 cách trên là những cách tốt nhất được chọn lọc để giúp bạn làm giảm đị lượng mỡ dư thừa ở vòng eo của mình đấy, ngoài ra thực hiện 2 cách trên thường xuyên bạn sẽ giúp cho sức khỏe của con mình và của mình được cải thiện hơn đấy, và đừng quên truy cập website muamyphamonline.com hoặc meotrimun.net để trò chuyện cùng với các chuyên gia nhé. 5 cach lay lai voc dang sau khi sinh
