Để bụng đói trước khi tập thể dục sẽ dễ gây hạ đường huyết và nhức mỏi cơ bắp. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn uống vô tội vạ trước khi tập gym. Và nếu dùng thực phẩm không phù hợp, bạn sẽ cảm thấy khó chịu trong lúc tập luyện. Do đó, bạn cần biết nên và không nên ăn cái gì để buổi tập đạt hiệu quả cao. Sản phẩm liên quan:tẩy da chết detclear Trước khi tập Người giảm cân nên ăn các loại hạt và trứng trước khi tập. Các loại hạt chứa nhiều chất béo có ích cho cơ thể. Đồng thời, loại thực phẩm này cũng giúp ổn định lượng đường trong cơ thể trong thời gian dài, Bateman cho biết. Các huấn luyện viên thường khuyến khích ăn hạt hạnh nhân, mắc-ca và cà phê trước khi tập. Caffeine trong cà phê giúp kích thích hệ thần kinh trung ương và cải thiện hiệu suất khi chơi thể thao. Sau khi tập Người giảm cân có thể bổ sung một số loại protein để hỗ trợ tập luyện. Các chuyên gia thể hình cho rằng lý tưởng nhất là đạm whey. Loại đạm này tốt cho tập luyện vì nó giúp tăng cường tổng hợp protein cho cơ, Bateman nói thêm. Ngoài ra, có thể dùng thêm cá hồi và rau xanh sau khi tập. Ông cho rằng cá hồi là thực phẩm tốt nhất với người tập, đặc biệt là những người muốn lên cơ nạc mà không có mỡ.
