Bạn có biết cần phải áp dụng những phương pháp, bí quyết thúc đẩy sự phát triển chiều cao nào để mang đến kết quả tốt nhất. Bạn có thể tham khảo ngay một số cách tăng chiều cao cho trẻ mà TVBUY giới thiệu sau đây! Chế độ sinh hoạt phù hợp Chế độ sinh hoạt cũng ảnh hưởng rất nhiều tới các hormone tăng chiều cao, vì vận bạn nên hạn chế các thói quen xấu Ngủ đủ 8h/ngày, ngủ trước 23h. Các quá trình trao đổi chất cũng như tái tạo tế bào đều được diễn ra trong giấc ngủ vì vậy tuyệt đối đừng thức khuya. Sử dụng các chất kích thích như bia rượu thuốc là sẽ khiến cở thể tiết ra hormone serotonin làm tăng huyết áp, ngoài ra còn làm hủy hoại tế bào xương, ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của xương. Tập luyện thể thao Vận động là phương pháp giúp tăng chiều cao tối đa cho trẻ mẹ không nên bỏ qua. Với những bé lớn, mẹ nên hướng dẫn bé tập thể dục vào buổi sáng với các bộ môn liên quan đến chân tay vào buổi sáng như: Chạy bộ, đạp xe, bơi lội… sẽ rất có lợi cho việc tăng chiều cao ở trẻ. Mẹ cũng nên cho bé tập ngoài trời để có thể tận dụng ánh nắng từ mặt trời vừa giúp bé tăng sức đề kháng vừa hộ trợ tổng hợp vitamin D để phát triển chiều cao. Chế độ dinh dưỡng Dinh dưỡng là biện pháp lâu dài, đặc biệt quan trọng vì chiếm tỷ lệ ảnh hưởng cao nhất (32%) đến việc tăng chiều cao ở trẻ. Cha mẹ cần chú trọng đến dinh dưỡng ngay từ giai đoạn mang thai. Mẹ nên cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng, đặc biệt lưu ý đến bổ sung các loại vitamin, có trong rau xanh, trái cây chín, thịt cá, trứng, sữa… Việc cung cấp các loại vitamin và khoáng chất tổng hợp như vitamin A, D, C, canxi, magie, sắt… cũng tương đối cần thiết và phải theo chỉ định của bác sỹ. Ngoài ra, để bé phát triển thể chất tốt nhất, cha mẹ cần cho bé ăn 3 bữa chính, và thêm 2-3 bữa phụ vào giữa buổi sáng và buổi chiều, sau giấc ngủ trưa. Bữa phụ bao gồm sữa, sữa phát triển chiều cao, sữa chua, pho mai, hoa quả. Bên cạnh đó, thức ăn cho bé đầy đủ 4 nhóm chất: đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất. Mẹ nên tăng cương bổ sung thường xuyên các thức ăn nhiều sắt (trứng, thịt, cá, gan, đậu đỗ, rau dền), kẽm (hàu, sò, thịt bò, lòng đỏ trứng, sữa phát triển chiều cao cá, đậu nành…), iod (trứng gà, sữa, cá biển, tảo, rau câu…) Đi ngủ sớm thức giấc sớm Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ được đi ngủ sớm trước 10 giờ đêm sẽ nhận được nhiều hoormone tăng trưởng, kích thích sự phát triển xương và giúp xương dài ra. Bên cạnh đó, việc dậy sớm hàng ngày cũng giúp cơ thể duy trì nhịp sinh học khỏe mạnh, chiều cao được phát triển hiệu quả tối đa. Mẹ hãy rèn cho con thói quen đi ngủ sớm trước 10 giờ đêm và thức dậy vào khoảng 6-7 giờ sáng để bé luôn giữ được tinh thần sảng khoái. Tin liên quan: thuốc tăng chiều cao giá bao nhiêu
