Cần áp dụng những cách tăng chiều cao nào để mang lại hiệu quả tốt nhất? Nếu muốn tăng chiều cao, bạn có thể tham khảo một số phương pháp tăng chiều cao sau đây mà Nhip song phu nư giới thiệu để nhanh chóng cải thiện chiều cao. Tập luyện với cường độ hợp lý Bơi lội, hít xà, tập yoga, các bài tập kéo giãn xương… đều tạo ra những kích thích lên các lớp sụn của xương, từ đó giúp xương dài ra nhanh chóng. Đây được xem là cách tăng chiều cao ở tuổi 15 hiệu quả. Nên dành ra 30 phút-1 giờ mỗi buổi sáng và buổi chiều tối 1 giờ đến 2 giờ cho các bài tập này. Tuy nhiên với độ tuổi 15, bạn cần lưu ý về cường độ, không nên tập quá nặng, đặc biệt là tập tạ bởi điều này sẽ gây ức chế sự phát triển chiều cao sau này. Chế độ dinh dưỡng hợp lý Theo các chuyên gia sức khỏe cho biết, tuổi dậy thì là giai đoạn các bạn trẻ phát triển mạnh, nhanh về thể lực, sự thay đổi của hệ thần kinh, nội tiết mà nổi bật là sự hoạt động của các tuyến sinh dục tăng lên gây ra những biến đổi về hình thức và sự tăng trưởng của cơ thể của lứa tuổi dậy thì, trong đó yếu tố chiều cao được biểu thị rõ nét nhất. Chính vì vậy, cần phải có một chế độ dinh dưỡng thật tốt cho các bạn trẻ ở giai đoạn này để các bạn trẻ phát triển chiều cao một cách tối đa nhất. Tin khác: Độ tuổi bao nhiêu ngừng phát triển chiều cao? Giữ tư thế đúng chuẩn Việc giữ tư thế đúng chuẩn có tác động rất tích cực đến cột sống và vóc dáng, cụ thể là ảnh hưởng đến chiều cao. Bạn nên rèn cho trẻ thói quen ngồi thẳng lưng, tránh khom lưng, chống tay vào cằm, buông thõng vai, , gục đầu, ngồi vẹo, nằm sấp, ngủ co quắp, cong lưng hay ghì chân... Đặc biệt, ở lứa tuổi này, cha mẹ cũng nên tìm hiểu thêm các sản phẩm bổ sung canxi tự nhiên cho trẻ sử dụng để đáp ứng đầy đủ nhu cầu canxi trong giai đoạn này. Ngủ đủ giấc Ngủ ít nhất 8h/ngày là cách tăng chiều cao nhanh cho nữ tuổi 15. Vì khi ngủ sẽ kích thích cơ thể tiết hoocmon tăng chiều cao. Bạn nên tập thói quen đi ngủ sớm, tránh thức khuya. Sử dụng thuốc tăng chiều cao Sử dụng thuốc tăng chiều cao là cách hiệu quả để giúp bạn cải thiện vóc dáng cơ thể. Bạn có thể tham khảo thêm chi tiết về thuốc tăng chiều cao tại www.nhipsongphunu.com/thuoc-tang-chieu-cao
