Những ai mới bắt đầu giảm cân và muốn kiểm soát cân nặng hiệu quả thì hãy tham khảo, vận dụng ngay chế độ ăn giảm cân hợp lý dưới đây. Uống nhiều nước mỗi ngày Để có thể giảm cân hiệu quả thì bạn cần hăng hái uống nhiều nước lọc mỗi ngày. Việc uống nhiều nước này sẽ giúp tạo cảm giác no, giúp hạn chế các cơn thèm ăn cũng như giúp đào thải mỡ thừa hiêu quả hơn. Bạn nên uống tối thiểu 2 lít nước lọc mỗi ngày hoặc phối hợp uống thêm các loại nước uống hỗ trợ giảm cân nhanh như trà xanh, trà gừng, nước ép nguyên chất… Không nhịn ăn sáng Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày Một nguyên tắc quan yếu trong chế độ ăn giảm cân mà bạn cần ghi nhớ đó là tuyệt đối không được nhịn ăn sáng. vày bữa sáng là bữa ăn quan yếu nhất trong ngày, nó không chỉ cung cấp năng lượng cho thân hoạt động mà còn giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn sẽ kết nạp vào cơ thể tốt hơn. Tuy nhiên, để có thể giảm cân nhanh thì bạn cần sáng ý trong việc chọn lọc loại thực phẩm sẽ dùng cho bữa sáng. Chế độ ăn nhiều chất xơ Chất xơ là thành phần dinh dưỡng thiết yếu, bắt buộc phải có trong chế độ ăn giảm cân của mỗi người. hàm lượng chất xơ có trong thực phẩm sẽ giúp bạn ăn mau no, no lâu hơn để hạn chế việc thu nạp mỡ thừa. song song, chất xơ còn có tác dụng không nhỏ trong việc giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Bạn nên bổ sung ngay vào thực đơn ăn kiêng hàng ngày của mình các nhóm thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, các loại củ quả, trái cây, ngũ cốc thô… dùng chất béo hợp lý dùng chất béo hợp lý cũng là một trong những vấn đề cần quan tâm nhiều nếu bạn thật sự muốn giảm cân thành công! Một chế độ ăn giảm cân hợp lý, khoa học là bạn cần biết lựa chọn loại chất béo nên dùng cho chế độ ăn kiêng của mình. Theo đó, bạn nên Sử dụng các loại dầu thực vật như dầu ô liu, dầu dừa, dầu đậu nành… hoặc các chất béo có lợi giàu axit Omega-3, Omega-6… để chóng vánh giảm cân. Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày Nếu bạn là người mới bắt đầu giảm cân thì hãy chia các bữa ăn chính trong ngày thành nhiều bữa nhỏ. Việc chia nhỏ bữa ăn này sẽ giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn hấp thụ vào thân, từ đó giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn. Ngoài việc ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày thì bạn cũng cần quan hoài đến lượng thức ăn sẽ hấp thu trong mỗi bữa để tránh tình trạng mỡ thừa tàng trữ vào thân thể. Muốn cân nặng được kiểm soát tốt hơn nữa thì ngoài những vấn đề trên, bạn cũng cần quan tâm đến chế độ nghỉ ngơi, tập dượt giảm béo hằng ngày của mình. phối hợp một chế độ ăn giảm cân hợp lý cùng với quá trình tập dượt hiệp sẽ giúp những người mới bắt đầu giảm cân sớm đạt được kết quả như mong muốn. Trích Nguồn : http://anhsangphatphaptubi.blogspot...hop-ly-cho-nguoi-muon-kiem-soat-can-nang.html
