căn bệnh Thoát vị đĩa đệm xương cột sống là một trong tình trạng bệnh ngày càng phổ biến Ngày nay, Trong đó bao hàm bệnh Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt sườn lưng & xương cột sống cổ. Nhưng thoát vị ở cột sống cổ có thể có rất nhiều nghiêm trọng hơn ở thắt sống lưng, vì ở vùng này thường tập kết rất đông hệ thần kinh trung ương từ trung ương não bộ đi ngang qua đến những phần tử khác trên cơ thể. Việc áp dụng một trong những bài tập giản dị và đơn giản có khả năng giúp bệnh nhân chữa Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ hiệu suất cao. người bệnh có thể tự thực hiện những bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cổ tiếp sau đây để nâng cao những cơn đau nhức khó chịu & giúp đỡ hiệu quả trong việc điều trị bệnh. BÀI TẬP 1 Với bài tập này, chúng ta nên nằm ngửa lưng, gập đầu gội & chống bàn chân xuống sàn. Hai khửu tay chống xuống sàn, đồng thời cùng lúc ưỡn ngực để đưa lên & ngửa cổ xuống gần chạm sàn. giữ nguyên phong thái khoảng 15s rồi về vị trí bước đầu, lặp lại động tác khoảng 15 – 20 lần. BÀI TẬP 2 Vẫn trong tư thế nằm ngửa, hai cánh tay tuy nhiên song với thân, chỉ động đậy vùng cổ & đầu. thực hiện gập cổ về phía trước cho tới khi cằm chặm ngực rồi lại hạ xuống, cứ thế lặp lại động tác khoảng 15 lần. BÀI TẬP 3 phong thái nằm ngửa lưng, tay trái đặt phía bên đầu trái, đầu đẩy về bên trái, nhưng đồng thời cùng lúc tay trái giữ và đề kháng lại lực đầu nghiêng hẳn về bên trái. lúc cả đầu & tay đều cảm thấy mỏi thì tạm dừng và chuyển qua bên sót lại. Lặp lại các cử chỉ mỗi bên khoảng 15 – 20 lần là cách chữa bệnh Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ hiệu suất cao. BÀI TẬP 4 phong thái ngồi dựa lưng vào ghế, đồng thời tay trái hoặc tay cần ném lên trán, đầu cố gắng khom người xuống và tay nỗ lực để giữ đầu lại, lúc cảm nhận thấy mỏi thì nghỉ và đổi tay. tiến hành cử chỉ khoảng 20 lần là được. BÀI TẬP 5 Vẫn trong tư thế ngồi, sống lưng thật thẳng, tay trái đặt bên phái đầu trái, áp lòng bàn tay bên trên tai. sau đó đầu nỗ lực đẩy về phía bên trái & đương nhiên tay cần giữ & đẩy tái phát, hai lực đầu và tay rất cần được cân bằng nhau. thực hiện đồng thời cùng lúc với bên còn lại và lặp khoảng 15 – 20 lần mỗi bên để giúp đỡ giảm cơn đau căn bệnh Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ hiệu quả tốt nhất.
