Cải thiện chiều cao như thế nào để nhanh chóng tăng chiều cao hiệu quả? Để hỗ trợ tăng chiều cao, bạn hãy chú ý chăm chỉ áp dụng những bài tập giúp tăng chiều cao mà TV BUY giới thiệu sau đây nhé! Động tác yoga tăng chiều cao Nằm úp mặt xuống thảm tập duỗi thẳng hai chân, hai tay đặt song song với vai, từ từ nâng người lên, hóp bụng lại. Cùng lúc đó đôi tay bám chặt vào sàn kéo căng người hết cỡ có thể sao cho cơ thể vẫn thoải mái và nghiêng cằm của bạn lên và nâng phần ngực lên cao hướng lên phía trần nhà. Đồng thời hít thở đều đặn, nhẹ nhàng trong 5 nhịp thở. Ngoài việc giúp cột sống linh hoạt hơn, bài tập này cũng giúp kéo dài lưng, bụng, hông và mông. Kiên trì tập luyện tư thế này sẽ giúp bạn tăng thêm chiều cao đáng kể đấy! Tư thế cây cầu Nằm hướng xuống sàn, dùng khuỷu tay và cánh tay tạo một góc 90 độ so với sàn nhà và nhìn thẳng về phía trước, giữ đầu gối cong và bàn chân phẳng trên sàn. Sau đó, từ từ nâng hông và cong cột sống lên. Cố gắng nâng càng cao càng tốt, và quay lại vị trí ban đầu. Mỗi lần nâng nên kéo dài từ 5-10 giây. Tin khác: làm thế nào để tăng chiều cao ở tuổi 20 Bài tập giãn cơ Bạn ngồi thẳng trên một tấm thảm với hai chân duỗi thẳng về phía trước. Sau đó, bạn đặt chân thoải mái và uốn dẻo mũi chân của bạn. Trong khi làm như vậy, bạn uốn cong người về phía trước và cố gắng chạm vào đầu ngón chân của mình. Nếu bạn có thể chạm vào ngón chân, sau đó bạn thử kéo dài hơn nữa để giữ cho xương sống được kéo đến mức tối đa. Điều này dường như khó khăn ban đầu, nhưng bạn có thể làm được thông qua tập luyện thường xuyên. Căng dãn chân Động tác này giúp kéo căng cơ bắp chân, từ đó nó có thể thêm chiều dài cho chân. Ngồi trên tấm thảm với đôi chân và đầu gối duỗi thẳng phía trước mặt. Nâng cánh tay, hít vào và từ từ cúi về phía trước, tay chạm vào ngón chân đồng thời thở ra. Đầu gối luôn giữ thật thẳng. Giữ tư thế trong 5 giây, hít vào và trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại 3 lần. Đạp xe Đạp xe cũng là cách tăng chiều cao hiệu quả nhanh cho người trưởng thành. Đạp xe mỗi ngày 90 phút đều đặn sẽ giúp kéo giãn các khớp xương ở chân, tay và body của bạn. Một mẹo nhỏ bạn cần áp dụng với môn thể thao này là khi đạp xe bạn nên nâng yên xe lên cao đến mức phải với nhé. Như thế, hiệu quả tập luyện sẽ cao hơn. Bạn sẽ có thân hình chuẩn và cơ thể khoẻ mạnh Tin liên quan: Các loại thuốc tăng chiều cao hiệu quả
