Đi bộ là môn thể dục dễ dàng mặc dù vậy mang lại hiệu quả đáng kể cho người tham gia. Mang lại giấc ngủ ngon Giấc ngủ đóng vai trò cần thiết trong việc tái tạo năng lượng thân thể. Một giấc ngủ ngon giúp tinh thần bạn sảng khoái, làm việc tập trung, mang lại hiệu quả công việc cao hơn. Đi bộ giúp làm tăng lượng hormone serotonin, tạo cảm giác thư thái, dễ chịu và thèm buồn ngủ hơn. Đây cũng là bí quyết điều trị mất ngủ được chị em thử nghiệm hiệu quả. Để mang lại giấc ngủ ngon, chị em nên đi bộ vào khung giờ buổi chiều 5-6 giờ, tránh đi bộ quá khuya. Giảm stress Tâm trạng của quý chị em sẽ khá lên sau khi đi bộ, đó là nhờ sản hiện ra endorphin (chất có công dụng cải thiện tâm trạng) trong thời kỳ đi bộ. Sau 30 phút đi bộ, những muộn phiền trong chị em giảm dần, thay vào đó quý chị em sẽ thấy sảng khoái, yêu đời hơn. Vì vậy khi trong lòng không vui, bí quyết có lợi nhất là tham gia môn thể dục lành mạnh này, vừa giúp cải thiện tâm trạng, vừa đạt được những hiệu quả tích cực khác. Giảm cân Đi bộ nhanh là phương pháp đốt cháy calo trong thân thể hiệu quả nhất. Với 30 phút đi bộ nhanh, các bạn có thể đốt cháy 300calo. Đây là phương pháp giảm cân an ninh nhất cho người thừa cân. Nếu như phái đẹp thấy việc kiêng khem trong ăn uống quá gian khổ, nhưng mà hiệu quả thì không đáng kể, chị em phụ nữ hãy ăn uống dễ chịu và “đền bù” lại bằng giải pháp đi bộ trong 30 phút hoặc lâu hơn nếu có thể. Đây cũng là cách giúp các bạn tránh tăng cân trở lại sau quá trình giảm cân kéo dài. Tránh bệnh về xương, khớp Xương, khớp lão hóa theo thời gian nhưng nếu được làm đẹp đúng và có quy trình dinh dưỡng phù thích hợp, chúng sẽ vẫn mạnh khỏe như phái đẹp ước muốn. Vận động đều đặn là cách giữ cho xương, khớp luôn chắc khỏe, dẻo dai. Đi bộ còn làm giảm trọng lượng thân thể nên đỡ được phần nào gánh nặng cho xương, khớp. Ngăn ngừa đột quỵ Đột quỵ ngày càng thông thường trong giới trẻ hiện tại. Đó là hiện tượng huyết khối làm chặn máu chảy ở não. Một nghiên cứu chỉ ra rằng, những người đi bộ trên 5 lần/tuần/30 phút sẽ giảm được 40% nguy cơ đột quỵ so với người không nhập cuộc thể dục. Mẹo vặt cuộc sống Nguồn: Meovat47.com
