Ăn được ngủ được là tiên, Không ăn không ngủ mất tiền thêm lo. Câu nói này của ông cha ta đã cho thấy được vai trò quan trọng của giấc ngủ đối với cuộc sống hằng ngày của mỗi người. Tuy nhiên không phải ai cũng may mắn có được những giấc ngủ ngon lành, mà đôi khi ta lại bị trằn trọc mãi không ngủ được. Tình trạng này có thể đến và đi ngay chỉ sau 1 lần nhưng cũng có thể ghé thăm ta mỗi khi ta ngủ, Nếu như tình trạng mất ngủ kéo dài quá 3 lần 1 tuần và liên tục trong vòng 1 tháng thì đó mới là dấu hiệu của bệnh lý. Để phòng tránh bệnh MẤT NGỦ chúng ta cần lưu ý tránh các việc sau đây - Không cố cưỡng lại cảm giác buồn ngủ. Khi buồn ngủ nên đi ngủ ngay. - Không nên ăn tối quá muộn (ăn tối sau 8 giờ). Ăn tối muộn khiến dạ dày phải hoạt động và làm việc, ảnh hưởng tới việc tiết hormon gây buồn ngủ. - Bữa tối không nên ăn nhiều dầu mỡ, dẫn tới khó tiêu, đầy bụng sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ. - Không lạm dụng chất kích thích như: cà phê, thuốc lá, rượu, bia vì những chất này là nguyên nhân khiến thần kinh căng thẳng, khó đi vào giấc ngủ. - Trước khi ngủ không nên chơi các môn thể thao vận động mạnh. - Hạn chế xem các bộ phim quá hấp dẫn, đọc những câu chuyện quá nhiều cảm xúc gây kích thích thần kinh sẽ khiến khó ngủ hơn. Chúc mọi người luôn có 1 cuộc sống vui tươi và tràn đầy hạnh phúc!
