Nếu muốn tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả, bạn có biết cần phải áp dụng những cách nào hay không? Muốn cao nhanh thì bạn cần phải lưu ý bí quyết tăng chiều cao sau đây của Doctor Plus nhé! Chế độ sinh hoạt điều độ Ngủ ngon, ngủ sâu giấc giúp cơ thể tiết ra hormon tăng trưởng, giúp tăng khả năng hấp thụ canxi, kích thích xương phát triển. Đối với từng người, từng độ tuổi nhu cầu về giấc ngủ là khác nhau, trẻ em cần ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm và ngủ sâu giấc. Nên để cho bé ngủ trong phòng thoáng mát, rộng rãi, sạch sẽ, yên tĩnh để bé có được giấc ngủ ngon và sâu hơn. Nên cho bé tránh xa thuốc xa và các chất kích thích như rượu, bia, cà phê,… Đây chính là những tác nhân gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Trẻ tiếp xúc hay sử dụng những chất kích thích khi còn nhỏ sẽ khiến hệ thần kinh chậm phát triển, xương sớm bị vôi hóa, hạn chế phát triển chiều cao của bé. Tin liên quan: bơi kiểu nào tăng chiều cao Cải Thiện Các Tư Thế Không chỉ lưu ý cải thiện tư thế đi đứng, ngồi trong các hoạt động hàng ngày mà ngay cả trong khi ngủ, bạn cũng nên chú ý đến tư thế của mình sao cho cột sống của bạn thẳng càng tốt. Theo đó, bạn nên nằm thẳng lưng, tay và chân duỗi về phía chân giường. Không dùng bất kỳ cách căng chân tay nào để cơ thể của bạn được hoàn toàn thư giãn. Nếu muốn thoải mái hơn, bạn hãy để đầu của bạn quay sang bên phải hoặc trái hay cong cánh tay nhưng điều quan trọng là để giữ cho cơ thể (thân và chân) càng thẳng càng tốt. Chiều cao và cân nặng chuẩn của nữ Ăn nhiều thực phẩm bổ sung canxi Canxi vô cùng quan trọng và là yếu tố quyết định giúp xương phát triển, đặc biệt là canxi dạng nano. Bởi vậy, muốn chiều cao phát triển nhanh, chúng ta cần chú ý bổ sung canxi đầy đủ cho cơ thể mỗi ngày, để giúp tăng chiều cao ở tuổi dậy thì. Các bạn nên sử dụng các thực phẩm như trứng, sữa, cua, tôm… Đây là nguồn canxi tự nhiên rất an toàn và hiệu quả. Bên cạnh đó, chúng mình cũng có thể nhờ đến sự trợ giúp của các loại viên uống tổng hợp canxi. Uống Sữa Mỗi Ngày Sữa tươi và các sản phẩm từ sữa tươi như yaourt, váng sữa… đều chứa các dưỡng chất giúp tăng chiều cao cho bé và cải thiện cân nặng hiệu quả. Vì thế, bạn nên bổ dung cho bé sữa tươi mỗi ngày nếu muốn cải thiện chiều cao cho bé. Để sữa tươi thật sự giúp ích cho sự tăng trưởng của trẻ, nên dùng sau bữa ăn sáng và các bữa ăn chính khoảng 1-2 tiếng hoặc uống trước khi đi ngủ để giúp trẻ sâu giấc hơn. Sữa có chứa đầy đủ các dưỡng chất quan trọng như DHA, ARA, Canxi, Vitamin D… giúp bé phát triển toàn diện về chiều cao, cân nặng và trí tuệ. Ngoài ra, sữa còn bổ sung hơn 140 triệu lợi khuẩn Probiotics giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột và tăng cường sức đề kháng. Tham khảo thêm chi tiết về thuốc tăng chiều cao Doctor Plus
