Lúc đi công tác hoặc đi du lịch bằng máy bay, bạn sẽ gặp nhiều khó khăn để có giấc ngủ ngon bởi sự ồn ào, nhiều ánh sáng cũng như không gian chật chội, khó chịu. Nếu có thể chợp mắt nghỉ ngơi giữa chuyến bay dài, bạn sẽ tỉnh ngủ và khỏe khoắn hơn để giải quyết công việc nhanh nhất cũng như thăm quan vui vẻ. Thế nhưng, việc ngủ trên tàu bay không hề thoải mái mà còn dễ bị ảnh hưởng bởi nhiều nhân tố ngoại cảnh. - Chuẩn bị vật dụng cần thiết Chăn đắp: Trên phi cơ chẳng phải khi nào cũng sẽ chuẩn bị sẵn chăn. Hãy tự lo cho giấc ngủ của mình bằng phương pháp chuẩn bị sẵn khăn quảng cổ hoặc chăn mỏng nhỡ nhiệt độ trên tàu bay quá lạnh. Nước uống: Giấc ngủ chất lượng nhất là một giấc ngủ sâu và không bị đứt quãng, tuy nhiên điều này lại khó có thể xảy ra khi đi phi cơ. Tuy nhiên, nếu bạn đã chuẩn bị bình nước cho riêng mình, có khi bạn sẽ không bị thức giấc bởi xe phục vụ đồ ăn trên phi cơ. Nút tai: Tiếng ồn trong phi cơ cũng có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ khá nhiều. Bạn có thể tìm mua các loại nút tai phương pháp âm với giá tương đối rẻ trên những trang bán hàng trực tuyến. Nếu muốn nghe nhạc, bạn cũng có thể mua những loại tai nghe phương pháp âm để vừa thưởng thức âm nhạc vừa chặn tiếng ồn từ bên ngoài. Mặt nạ che mắt: Ánh sáng xanh sẽ khiến bạn mất ngủ vì vậy, chiếc mặt nạ sẽ che kín cả 2 mắt và sẽ giúp cho não biết rằng đã đến nay đi ngủ. Hơn nữa, tàu bay là một trong những nơi đựng ánh sáng xanh to nhất mà ta bước vào. Nên mua các loại mặt nạ có chất liệu mềm mại để giúp bạn dễ chịu và không tạo vết hằn lên mắt. Gối chữ ngủ: Bạn sẽ phải thử nhiều loại gối để có thể tìm ra sản phẩm phù hợp nhất cho mình. Rất nhiều người dùng gối chữ C và điều ấy khiến cổ của họ cứ lắc lư và gật gù, họ sẽ bị giật mình và trùng hợp tỉnh giấc. Chuyên gia khuyên rằng hãy đặt phần gối dày ở dưới cằm để cố định đầu và cổ. Nếu thấy gối quá tốn không gian, bạn có thể hỏi mượn tiếp viên hàng không. Đại đa số những hãng hàng không sẽ cung ứng gối và chăn cho khách, đặc biệt là trong những chuyến bay dài. - Tránh tác nhân gây mất ngủ Hãy tránh uống nước quá nhiều vì việc này có thể khiến bạn thường xuyên thức dậy giữa đêm để đi vệ sinh. Trước khi tới giờ ngủ, bạn hãy đi vệ sinh và tranh thủ kéo giãn cơ chân một tí để có thể ngủ liền giấc hơn. Không chỉ có thế, bạn cũng nên thắt dây an toàn kỹ lưỡng để tránh trường hợp bị đánh thức lúc máy bay nghiêng ngả. Một số đồ uống hay chất có thể khiến bạn khó ngủ hơn, đặc biệt là khi ngủ trên phi cơ. Chất kích thích: Bạn nên tránh dùng những chất kích thích như caffeine và nicotine vì những chất này có thể khiến bạn mất ngủ. Đồ uống có cồn: Rượu bia tuy có thể khiến bạn buồn ngủ trong trong một khoảng thời gian ngắn nhưng lại làm gián đoạn giấc ngủ sau lúc cồn hết tác dụng. - Chỗ ngồi phù hợp Chỗ ngồi trên phi cơ cũng có tác động không nhỏ đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Nếu đủ điều kiện, bạn hãy mua vé khoang hạng nhất hoặc hạng thương nhân vì đây là các khoang phân phối tất cả tiện nghi thoải mái để bạn ngủ ngon hơn. Ở các khoang này, chỗ ngồi thường rộng rãi và lưng ghế cũng dễ ngả ra thành giường. Ghế sắp lối đi: những chỗ ngồi gần lối đi hay dọc lối đi sẽ đủ thoáng để duỗi chân thoải mái nhưng bạn lại dễ bị hành khách và phi hành đoàn đụng phải khi họ di chuyển. Ngoài ra, bạn cũng dễ bị tỉnh giấc lúc những người ngồi bên sát cửa sổ muốn bước ra ngoài để đi vệ sinh. Nếu bạn thường xuyên thức dậy ban đêm để đi vệ sinh, hãy cân nhắc đặt chỗ ngồi sát lối đi. Ghế sát cửa sổ: khi ngồi sát cửa sổ, bạn có thể dựa vai vào cửa sổ lúc ngủ và cũng có thể thấy được khung cảnh thoáng đãng bên ngoài. Tuy nhiên, không gian trong ghế sát cửa sổ thường hơi tù hãm nên sẽ gây khó khăn cho những ai mắc chứng sợ không gian hẹp hay những ai muốn duỗi chân dễ chịu lúc ngủ. Nếu bạn thích có một chỗ dựa vững vàng cũng như thường cần không gian quá rộng rãi khi ngủ thì hãy chọn ghế sát cửa sổ. Người ngồi kế bạn trên máy bay cũng có tác động không nhỏ đến chất lượng giấc ngủ. Nếu ngồi kế trẻ nhỏ, những bé có thể quấy khóc trong đêm khiến bạn khó ngủ. Các hành khách hay đổi thay tư thế khi ngủ cũng có thể chiếm không gian và làm phiền giấc ngủ của bạn. Các nhân tố này rất khó kiểm soát nếu bay một mình nhưng có thể phòng tránh được nếu bạn đi theo nhóm. Lúc đi với bạn bè hay gia đình, bạn có thể chọn ngồi cùng với các ai ngủ yên giấc hay không đi kèm trẻ thơ. >>> Tham khảo: đệm foam oyasumi chính hãng đệm foam tuấn anh chính hãng đệm foam massage olympia kenko
