Liệu có bao giờ bạn cảm thấy tò mò về ngày xưa, khi chưa có tiến bộ về công nghệ và công nghệ cùng các bệnh viện, phòng khám tiên tiến như hiện nay thì làm sao ông cha ta có thể gìn giữ sức khỏe thật tốt? Hãy cùng khám phá xem bí quyết sống khỏe của người xưa là gì. - Móng tay và lỗ mũi Cắt móng tay định kỳ với độ dài vừa phải để ngón tay luôn được sạch sẽ, việc cầm nắm cũng vệ sinh hơn, nhất là thức ăn thức uống.Tương tự như thế, lỗ mũi cũng cần được làm sạch thường xuyên. Chăm sóc sạch sẽ móng tay và lỗ mũi giúp bạn tăng cường khả năng chống virus của hệ hô hấp. - Làm sạch ruột Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng dạ dày cần được tiêu độc và ngơi nghỉ hoàn toàn mỗi tuần một lần. Bạn có thể chọn ra một ngày cuối tuần để thực hiện chế độ ăn xanh, chế độ ăn thải độc…Ngoài ra, việc đi đại tiện mỗi ngày vào buổi sáng cũng giúp bao tử khỏe mạnh, sức khỏe tốt hơn. - Đôi chân Ở lòng bàn chân có rất nhiều huyệt liên quan đến những bộ phận trên thân thể như tim, phổi, dạ dày…Vậy nên, bạn cần săn sóc đôi chân của bản thân kỹ hơn để không tác động tới những cơ quan khác. Các khối u hắc tố dưới da thường xuất hiện ở chân, đặc biệt là lòng bàn chân, nơi ít được phơi nắng nhất. Nếu phát hiện những đốm lạ, các vết sẫm màu khác thường hay vết nứt, cần đi kiểm tra thầy thuốc để biết tình hình sức khỏe. - Không nằm thêm Có lẽ vì cuộc sống tiên tiến bận rộn nên con người có ít thời gian ngủ hơn, thành ra họ khởi đầu ngủ nướng, nằm thêm nhiều hơn. Tuy nhiên, việc ngủ nướng rất có hại đối với sức khỏe cơ bắp, khớp và hệ tiết niệu. Nằm lâu, nằm cố sẽ khiến nước giải bị ứ đọng trong thận hoặc ống dẫn niệu, và chất độc có trong nước đái sẽ gây tổn hại phần nào tới sức khỏe của con người. Hoạt động giảm tuần hoàn không thông sẽ khiến chất sinh dưỡng toàn thân chuyển vận không kịp, sản phẩm chuyển hóa ở cơ bắp và khớp cũng chẳng thể được máu đưa đi. Hơn nữa, sau lúc thức dậy chúng ta thường phải đi vệ sinh vì lượng nước tiểu tích tụ trong suốt thời gian ban đêm. - Tốc độ ăn Trên thực tế, vận tốc truyền dấu hiệu đã nạp đồ ăn của dạ dày đến não bộ luôn có một khoảng thời gian trễ nhất định. Theo những nhà công nghệ, độ trễ này tùy vào mỗi người nhưng trung bình sẽ rơi vào khoảng 20 phút. Chính vì độ trễ này mà chúng ta vẫn tiếp diễn nạp năng lượng dẫn đến nguy cơ thừa năng lượng. Nên ăn chậm, ăn từ từ và kéo dài nhiều hơn 20 phút để kịp thời gian não bộ nhận được thông tin cũng như là cách để cảm thụ ẩm thực. Nguyên tắc ăn no 8 phần là cách thức sống khỏe từ bữa ăn của người xưa. Nguyên tắc này nói đến việc bạn ngừng ăn lúc đã cảm thấy no 8 phần hoặc 80%, điều này giúp chúng ta không bị thừa calo và không bao giờ có cảm giác muốn bỏ bữa. - Răng miệng Cái răng cái tóc là góc con người bởi thế bạn cần chăm sóc kỹ càng răng mồm của bản thân thật tốt. Các chuyên gia khuyên rằng đánh răng 2 lần mỗi ngày và tăng cường ăn những loại rau củ và trái cây như nho, táo, chuối, dưa, cam quýt và những loại bí để ngăn ngừa sâu răng, giảm thiểu tối đa ăn đường và những thực phẩm có nồng độ axit cao. Thực tế chỉ bằng các cách rất đơn giản như săn sóc răng mồm đúng phương pháp là đã có thể giúp chúng ta tránh xa bệnh tật rồi. Nên dùng chỉ nha khoa để làm sạch các kẽ răng sau khi ăn xong thay vì tăm để hàm răng đều và khít. Lúc răng có các vấn đề như ê buốt, đốm đen, lung lay, lợi sưng…cần tới gặp các nha sĩ để có lời khuyên chuẩn xác. - Ngủ đúng giờ, đủ giấc Giấc ngủ tốt nhất là từ 11h đêm đến 7h sáng hôm sau. Mỗi tối nên lên giường lúc 10h, 10h30 sẽ đi vào giấc ngủ và bình thường mỗi ngày ngủ đủ 7-8 tiếng. Nỗ lực đừng để việc ngủ bị trì hoãn bởi bất kỳ lý do gì. Một người không ăn một ngày có thể không sao nhưng nếu không ngủ một ngày thì thể lực và khả năng miễn nhiễm của cơ thể bị suy giảm. Bí quyết sống khỏe để thân thể duy trì trạng thái tốt nhất chính là đảm bảo giấc ngủ của bạn. Ngoài ra để đảm bảo chất lượng giấc ngủ, kề bên các yếu tố điều kiện bên ngoài như ánh sáng, tiếng ồn, giường đệm,... 1 Nội tâm thái bình là điều rất quan trọng. Người xưa trước lúc nằm xuống giường sẽ nhắm mắt quy tụ hướng nội, nhìn lại bản thân mình để làm cho tâm trí trở nên yên tĩnh. Như vậy họ dễ dàng có một giấc ngủ sâu ngay khi đặt lưng và thức dậy từ sớm mà không cần đồng hồ báo thức vào buổi sáng. - Dưỡng tâm Người tiên tiến chúng ta ngày ngày quyết tâm tập luyện thể thao, tăng cường đi lại giúp thân thể khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên điều này chỉ đang là tu dưỡng về mặt thể chất là cốt yếu, sức khỏe tinh thần vẫn đang bị tác động. Đối với người xưa thì việc dưỡng tâm là phương pháp phòng bệnh tốt nhất nên họ luyện tập thư pháp, thư họa, võ thuật, thiền định,... Điểm chính yếu nhất của đạo dưỡng sinh là giữ cho thân thể và tinh thần được hài hòa. Có thể thấy các danh nhân lừng danh trong lịch sử mặc dù chìm nổi chốn quan trường nhưng họ vẫn giữ một ý thức lạc quan, phóng khoáng. Điều này có được là nhờ phương pháp dưỡng sinh mà họ tôn sùng, là thiền định. Kề bên những hoạt động thể chất, hãy dành ra ít phút mỗi ngày để thiền định, lắng tâm, tốt nhất là thiền số phút bằng đúng số tuổi của bản thân để cảm thấy luôn khỏe mạnh và ngập tràn năng lượng sống. - Ẳn cân bằng dinh dưỡng Người Trung Hoa cổ đại chỉ ăn hai bữa mỗi ngày với một lượng đồ ăn rất ít. Họ cũng ít khi ăn thịt, ăn nhiều rau xanh, trái cây nên hệ tiêu hóa của họ cũng tốt hơn. Đối với người xưa mà nói việc ăn uống có thể coi là một phần của văn hóa dưỡng sinh. Họ coi việc ăn uống điều độ như một cách để giảm dục vọng ham muốn, làm nhạt đi khẩu vị, không ăn quá nhiều và giảm số lần ăn một ngày đi. Một điều dễ nhận thấy là ngày nay, con người có xu thế ăn nhiều thịt và các sản vật sơn hào hải vị từ động vật hơn xưa. Thậm chí, có các chế độ ăn kiêng giảm béo chú trọng nạp năng lượng từ thịt và nói không với ngũ cốc, chất xơ khác. Mối liên hệ giữa việc sát sinh động vật với bản tính hung tợn, căng thẳng của con người. Đây chính là nguyên do con người hiện đại ngày càng trở nên nóng giận, cáu gắt, căng thẳng và bệnh tật trở thành một phần thế tất. Xét về nhân tố công nghệ y tế trong bí quyết sống khỏe của ông cha ta thông qua các bữa ăn, có thể thấy một bữa ăn lành mạnh với dinh dưỡng thăng bằng đủ thịt và rau sẽ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Ngoài ra, lựa chọn khẩu vị ăn ít dầu mỡ và ít muối, cùng với đó là chú trọng độ tươi ngon của nguyên liệu cũng là nhân tố quan yếu tạo nên một khẩu phần ăn tất cả dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. - No không gội đầu, đói không tắm Sau khi ăn no, những mạch máu trên đường ruột và bao tử sẽ trương lên, lượng máu chảy về cơ quan tiêu hóa nhiều hơn để có lợi cho tiêu hóa và giúp tiếp thu thức ăn. Nếu tắm gội sau khi ăn, cơ thể sẽ phải hoạt động, thức ăn không nhận được tín hiệu tiêu hóa, từ ấy làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đau bao tử. Tốt nhất nên tắm trước lúc ăn 1 tiếng vì tắm là hoạt động thư giãn và tiêu hao calo nên lúc ăn sẽ cảm thấy ngon mồm hơn.4. Ẳn không quá no, no không nên nằm. Người ta thường nói đùa căng da bụng - chùng da mắt để chỉ việc cảm thấy buồn ngủ sau khi ăn no. Điều này xảy ra là do lượng máu tập hợp vào bao tử để hỗ trợ cho tiêu hóa nên chúng ta dễ cảm thấy buồn ngủ, uể oải và muốn đi nằm nghỉ. Nếu chiều chuộng cảm giác này mà nằm nghỉ hay rơi vào giấc ngủ sâu khiến các dịch tiêu hóa chảy ngược vào thực quản, gây ra bệnh viêm đường ruột. Lúc cảm thấy buồn ngủ, hãy thử ngồi thư giãn hoặc dùng tay thực hiện một số động tác thoa bóp đơn giản vùng bụng theo chiều kim đồng hồ từ trong ra ngoài rồi từ ngoài vào trong để hỗ trợ và xúc tiến quá trình tiêu hóa nhanh nhất, dễ dàng hơn. Đây là một cách thức sống khỏe đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả. - Thư giãn từ bên trong Thư giãn và tiêu khiển liệu có phải một bí quyết sống khỏe? Công nghệ và khoa học được sinh ra với mong muốn giúp con người ngơi nghỉ, thư giãn và tiêu khiển thông qua những tiện ích. Tuy nhiên sự thật là con người đang bị trói buộc vào thế giới vật chất, bị hạn chế các tiềm năng vô hạn và tạo ra nhiều khó khăn ngăn trở con người thăng hoa sinh mệnh tới một trình độ cao hơn. Chúng ta đang bị giam cấm trong chính cuồng quay của công việc, lo âu bất an và xơ cứng trong ý thức. Rút cục vì sao khi không có những tiện ích trên, cuộc sống chẳng sung túc, giàu có, y tế chẳng tiên tiến nhưng người xưa vẫn sống vui khỏe. Chúng ta luôn kiếm tìm sự bình yên trong nội tâm giữa môi trường ồn ào xung quanh. Họ luôn thư giãn ngay cả lúc bận rộn nhất để có thể hoàn thành mọi việc trong một tâm thái an hòa. Họ không tỏ ra bận rộn như một con ong vò vẽ kiểu người hiện đại. Con người nên dựa vào những đổi thay cơ lý của vạn vật trong trời đất làm căn cứ điều chỉnh tâm và thân của mình. Đạo dưỡng sinh của người xưa là để chỉ nội dưỡng, cũng chính là khởi đầu cải thiện môi trường nội bên trong, tu dưỡng nhân tâm, tu dưỡng thân thể từ đó có sức khỏe thể chất và tinh thần càng dồi dào. >>> Danh mục liên quan: chăn ga gối cưới chăn ga gối classic ruột chăn đông sông hồng loại mỏng
