Cần phải áp dụng những mẹo thúc đẩy cải thiện chiều cao nào để đem lại hiệu quả tối ưu trong quá trình tăng chiều cao của cơ thể? Hãy cùng NuBestTall.com tìm hiểu thêm về những phương pháp tăng chiều cao được giới thiệu sau đây nhé! Dinh dưỡng tăng chiều cao Thật bất ngờ khi chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn sẽ chiếm tới 32% trong số các yếu tố tăng trưởng chiều cao. Một chế độ ăn uống cân bằng giàu chất dinh dưỡng (đủ lượng canxi cần thiết) và vitamin (đặc biệt là vitamin D) sẽ giúp cơ thể bạn cải thiện và phát triển chiều cao hiệu quả. Canxi giúp xương bạn phát triển, trong khi vitamin D kích thích sự phát triển của xương và cơ. Chế độ dinh dưỡng tăng chiều cao nên nhiều rau, hoa quả, protein và carbohydrate. Trứng, sữa, thịt nạc, rau và các loại hạt nên xuất hiện trong các bữa ăn của bạn. Ngủ đủ Cơ thể chúng ta vẫn luôn hoạt động và phát triển ngay cả khi đang ngủ. Điều quan trọng để tăng chiều cao là bạn phải đảm bảo ngủ đủ 8h/ngày. Bên cạnh đó, tư thế ngủ của bạn cũng đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao. Để đạt được kết quả tốt nhất, hãy nằm ngủ với tư thế thẳng lưng và không dùng gối. Cách tăng chiều cao nhờ bơi lội Trong số rất nhiều môn thể thao giúp cải thiện chiều cao cho con người thì bơi lội luôn luôn được xếp ở nhóm đầu tiên. Theo đó, giai đoạn tốt nhất để tăng chiều cao vượt trội cùng hoạt động này đó là ở tuổi dậy thì. Mặc dù vậy, có những trường hợp dù đã qua lứa tuổi trên nhưng nếu biết kiên trì luyện tập thì vẫn có thể đạt được chiều cao như mong muốn. Sở dĩ bơi lội đúng cách có khả năng mang lại lợi thế về chiều cao là bởi khi bơi, hầu hết các cơ trong cơ thể đều được vẫn động, kéo dãn. Đặc biệt, vùng cơ, xương ở tay, chân, ngực luôn luôn phải vận động để hướng ra xa, kéo duỗi một cách nhịp nhàng. Chính nhờ sự dẻo dai, bền bỉ này đã giúp tăng chiều dài cột sống, mở rộng bờ vai và ngực để từ đó tăng chỉ số chiều cao của cơ thể. Về thời gian luyện tập, bạn nên luyện tập hàng ngày, đảm bảo tần suất đều đặn. Thời điểm lý tưởng trong ngày đó là vào buổi sáng. Khi bơi, nếu là mùa hè thì nên chọn những bể bơi ngoài trời để vừa kết hợp luyện tập, vừa kết hợp việc hấp thu vitamin D từ mặt trời để giúp cơ, xương bền chắc hơn. Phương pháp tăng chiều cao của người Singapore Singapore cũng là quốc gia luôn chú trọng tăng cường sức mạnh cạnh tranh cho người dân nước mình, trong đó có chiều cao. Từ khi học mẫu giáo, trẻ có 2 tiếng chơi ở ngoài trời mỗi ngày. Độ tuổi từ 0-3 là lúc xương của trẻ tăng trưởng rất nhanh. Chú trọng vận động giúp thúc đẩy hệ cơ xương phát triển. Khi đi học, trẻ có 3 tiết thể thao mỗi tuần. Mỗi buổi học dài 30 phút. Các môn khuyến khích trẻ tham gia để phát triển chiều cao có bóng chuyền, bóng rổ, nhảy cao, đu dây… Trẻ cũng có thể tham gia các nhóm hoạt động theo sở thích Bơi lội Nếu bạn muốn tăng chiều cao nhanh, chắc chắn sẽ không thể bỏ qua bộ môn bơi lội. Việc bơi lội không chỉ giúp bạn giải tỏa mọi stress, áp lực công việc mà còn giúp bạn cải thiện đáng kể chiều cao. Qúa trình vận động này giúp các khớp và cơ xương của bạn dãn ra và trở nên linh hoạt. Đồng thời với đó giúp tăng chiều cao nhanh chóng. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên áp dụng phương pháp này mỗi tuần. Nếu có thế, bạn có thể dành ra 30 phút mỗi ngày để tập luyện Tin liên quan: Hé lộ chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ
