Cho dù bạn đang mang thai hoặc dự định mang thai thì việc thay đổi chế độ ăn uống khoa học hơn không bao giờ là quá muộn bạn nhé. xem thêm : Bổ sung dưỡng chất cho mẹ mới sinh Trên mạng hiện nay có quá nhiều thông tin liên quan đến việc chăm sóc mẹ bầu và thai nhi cái gì là không tốt cho mẹ và cho em bé - Những điều này đôi khi làm cho bà mẹ tương lai vô cùng bối rối Để có thể của bạn được ăn uống thêm nhiều thực phẩm tốt cho sức khỏe khi mang thai. Nhiều nghiên cứu cho thấy việc tăng cân quá mức khi mang thai và tiểu đường thai kỳ có thể gây tác động tiêu cực đối với em bé. Chế độ ăn glycemic thấp Chỉ số glycemic là một chỉ số đường huyết. Khi mang thai chị em bầu bí nên ăn những loại thực phẩm có chỉ số glycemic thấp - giúp duy trì đường huyết ở mức ổn định. Chúng còn giúp hạn chế tăng cân khi mang thai và giảm tỉ lệ mất xương, làm hạ thấp khả năng di truyền những đặc điểm này sang em bé. PGS.TS. Ricardo Rueda, chuyên gia nghiên cứu tại Abbott, cho biết: 'Dù bạn đang mang thai hay dự định mang thai trong tương lai gần, không bao giờ là quá muộn để thay đổi thói quen ăn uống. Hãy cố gắng sử dụng những thực phẩm không làm tăng mức đường huyết quá nhiều và những thực phẩm có chất bột đường giải phóng chậm. Làm như vậy sẽ giúp giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ, và giảm nguy cơ con bạn bị béo phì sau này'. Những loại thực phẩm có chứa lượng GI thấp vao thực đơn hàng ngày có thể kể đến như các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, bao gồm trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, sữa không hoặc ít béo, các loại đậu và các loại thịt nạc. Lựa chọn nhóm thực phẩm lành mạnh: hàm lượng canxi cho bà bầu Ngũ cốc: Thực phẩm đầu tiên là những loại ngũ cốc như gạo lứt, bột yến mạch vv. Chúng sẽ cung cấp các dưỡng chất có tác động tới những loại sức khỏe cho mẹ bầu và bé yêu như xương và răng của chúng. Trái cây: Hãy thử để ăn hoa quả thay vì chỉ sử dụng nước trái cây, nước trái cây vì có chứa quá nhiều đường. Thêm nhiều hoa quả, trái cây họ cam quýt, dưa hấu, táo, lê, xoài và chuối. Trái cây cung cấp chất xơ, vitamin C, giúp bảo vệ tế bào và thúc đẩy phát triển não bộ, và acid folic, giúp ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh. Rau quả: cà rốt, rau bina, rau xanh nấu chín, ớt chuông và bí, khoai lang và bí ngô đều là những món ăn tuyệt vời. Chúng tôi cung cấp axit folic, sắt, giúp mẹ làm tăng cung cấp máu và oxy đến việc vận chuyển bé, vitamin C và vitamin A, giúp tăng cường sức khỏe thị giác, chức năng miễn dịch và sự phát triển của thai nhi. Protein: Nguồn protein rất phổ biến phải kể đến hàm lượng thịt và cá. Ngoài ra, chúng còn cung cấp sắt, axit béo omega-3, giúp phát triển não bộ của thai nhi và các vitamin nhóm B thiết yếu, góp phần làm cho làn da khỏe mạnh, phát triển hệ thần kinh và các tế bào máu. Hy vọng với những loại dưỡng chất trên sẽ giúp cho cơ thể của bạn được khỏe mạnh và thông minh nhất. Để giúp cho bạn có được những gì tốt nhất trong tự nhiên để giúp mẹ thành công hơn. xem thêm : http://www.prenatal.net.vn/tim-hieu-qua-trinh-chuyen-da-cua-me-bau.htm
