Tập yoga Chẳng những có tác dụng giúp nâng cao sức khỏe , giải tỏa stress , lo lắng mà còn mang đến tác dụng rất tốt trong việc tri benh tri. Chính do thế, tập yoga đang là khuynh hướng được rất nhiều người chọn lựa , đặc biệt là những người bệnh đang mắc phải bệnh trĩ . mặc dù , các bài tập yoga luôn khá đa dạng và Không phải bài tập nào cũng đem lại hiệu quả cho công đoạn chữa trị trĩ . Dưới đây chúng tôi xin giới thiệu cho bạn 4 bài tập yoga có tác dụng chữa trĩ vô cùng hiệu quả . Bạn nên kiên trì tham khảo những bài tập này nhằm đem đến hiệu quả cao nhất nhé. Những bài tập yoga chữa trị bệnh lòi dom Bài tập 1: Tiến hành bài tập này lúc đang đi bộ Những bước làm : - Bước 1: đầu tiên , bạn giữ thân thể người ở tư thế thẳng đứng, miệng khép hờ và hai tay thả lỏng tự tại vì , tập chung vào phần bụng dưới. - Bước 2: Bạn nhằm những ngón chân cong bám chặt vào mặt đất, mặt khác thực hiện co thắt hậu môn rồi đi bộ chậm rãi. lúc đi bộ thì bạn phải kết hợp với việc hít thở đều đặn nhằm bài tập phát huy tối đa tác dụng . Sau 5 – 7 phút thì bạn có khả năng buông lỏng "lỗ hậu môn" và sau 3 – 4 phút thì tập lại 2 bước trên. mỗi ngày bạn phải tập bài tập này chừng 2 – 3 lần và thời gian tiến hành mỗi lần kéo dài khoảng 25 – 30 phút nhằm có hiệu quả tốt nhất. Bài tập 2: Bài tập ở tư thế đứng - Bước 1: Bạn đứng thẳng, hai chân dang rộng ra bằng vai và thả lỏng hai tay cho vui - Bước 2: Làm hạ thấp đầu gối như đang đứng tấn nhưng vẫn nên giữ thẳng lưng - Bước 3: Miệng khép lại còn lưỡi thì đưa sát vào vòm miệng nhằm nước bọt tiết ra. lúc nước bọt tiết ra đầy miệng thì bạn hít thật sâu kết hợp với việc để lưỡi áp lên hàm trên rồi nuốt từ từ, đồng thời tiến hành thóp trực tràng lại và nín thở trong chừng 5 – 10 giây. - Bước 4: Thở ra từ từ và thả lỏng lỗ môn , sau đó tiếp tục lặp lại các bước trên. Mỗi ngày bạn phải tiến hành bài tập này 2 lần, mỗi lần tiến hành trong chừng 25 phút để có chức năng tốt nhất trong quá trình chữa bệnh trĩ Bài tập 3: Tập ở tư thế nằm ngửa Ở tư thế nằm ngửa, 2 chân duỗi thẳng và khép sát vào với nhau, tay để ở bên mạn xườn, tập chung vào phần cơ của bụng dưới và hít vào thật sâu, bên cạnh đó co thắt trực tràng lại, 2 bàn tay siết chặt lại, cắn chặt răng và ngón chân cong hết cỡ. Giữ nguyên tư thế này trong chừng 5 – 10 giây rồi thở ra và buông lỏng trực tràng ra từ từ. Bạn phải tập bài tập này từ 2 – 3 lần hàng ngày , mỗi lần từ 5 – 10 phút. Bài tập 4: Bạn có thể làm ở những tư thế không giống nhau Ở bài tập này, bệnh nhân có khả năng thực hiện ở nhiều tư thế khác biệt nhau như nằm, đứng hay ngồi… - Bước 1: Bạn có khả năng tập lúc nằm, ngồi hay đứng, tiến hành thả lỏng cơ thể dưng nên tập trung vào khu vực bụng dưới. - Bước 2: Hít vào từ từ, ép chặt mông và phần đùi, lưỡi áp vào hàm trên, mặt khác thực hiện hóp bụng, nín thở, buộc chặt hậu môn như khi bạn nhịn đi đại tiện , giữ tư thế này trong chừng 5 giây rồi sau đó thở ra từ từ và buông lỏng hậu môn , lưỡi hạ xuống. Bạn phải tập bài tập này 3 – 4 lần mỗi ngày và mỗi lần làm chừng 40 nhịp. Lưu ý : Bạn chẳng nên làm các bài tập này lúc đang trong hiện tượng chảy tiết (máu) , nhiễm trùng búi bệnh trĩ hoặc vừa mới thực hiện phẫu thuật cắt bối bệnh lòi dom . Trên đây là các bài tập yoga có công dụng hỗ trợ chữa bệnh lòi dom kết quả . các bạn có thể ứng dụng những lớp Yoga tại những trung tâm nhằm có kết quả tốt nhất. nếu như bạn còn có câu hỏi thì có khả năng liên hệ đến số 01666 065 566 – 01666 065 588 hoặc trực tiếp tới phòng khám đa khoa Thiên Tâm tại 212 Nguyễn Lương Bằng – Đống Đa – Hà Nội để được các chuyên gia Chia sẻ chi tiết hơn. Nguồn: https://chuatribenhtriblog.wordpress.com/2016/08/09/tap-yoga-dieu-tri-benh-tri/
