Các bệnh thường gặp mùa hè và cách phòng tránh: Cẩm nang sức khỏe cho chuyến đi trọn vẹn

Mùa hè là khoảng thời gian được nhiều người yêu thích với những chuyến du lịch, vui chơi ngoài trời và các hoạt động giải trí đa dạng. Tuy nhiên, mùa hè cũng là thời điểm lý tưởng để nhiều bệnh lý phát sinh do thời tiết nắng nóng, độ ẩm cao và thay đổi thói quen sinh hoạt. Hiểu rõ các bệnh thường gặp mùa hè và cách phòng tránh sẽ giúp bạn có một mùa hè khỏe mạnh, tránh xa những phiền toái do bệnh tật gây ra.

Các bệnh thường gặp mùa hè
1. Say nắng, say nóng
Say nắng, say nóng là bệnh lý phổ biến nhất trong mùa hè, xảy ra khi cơ thể không thể điều chỉnh nhiệt độ do tiếp xúc quá lâu với ánh nắng mặt trời hoặc môi trường nóng bức. Triệu chứng bao gồm chóng mặt, mệt mỏi, buồn nôn, da đỏ, và thậm chí mất ý thức nếu không được xử lý kịp thời.

2. Tiêu chảy, ngộ độc thực phẩm
Mùa hè nhiệt độ cao khiến thực phẩm dễ bị ôi thiu, vi khuẩn phát triển nhanh chóng, gây ra các vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy, ngộ độc thực phẩm. Đây cũng là nguyên nhân phổ biến khiến nhiều người phải nhập viện trong mùa hè.

3. Viêm da do nắng và viêm da tiếp xúc
Da dễ bị kích ứng, cháy nắng, viêm do tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời hoặc do mồ hôi kết hợp bụi bẩn, hóa chất. Viêm da mùa hè không chỉ gây cảm giác khó chịu mà còn làm tăng nguy cơ nhiễm trùng da.

4. Côn trùng cắn và các bệnh truyền qua muỗi
Muỗi, kiến, ong là những loài côn trùng hoạt động mạnh trong mùa hè, gây ra các vết cắn ngứa ngáy, viêm sưng. Đặc biệt, muỗi còn là trung gian truyền các bệnh nguy hiểm như sốt xuất huyết, sốt rét, Zika.

5. Viêm đường hô hấp
Mặc dù mùa hè nóng bức, nhưng sự thay đổi nhiệt độ đột ngột giữa môi trường bên ngoài và điều hòa dễ khiến cơ thể bị viêm đường hô hấp, cảm cúm, ho, đau họng.


Cách phòng tránh các bệnh thường gặp mùa hè hiệu quả
1. Giữ cơ thể luôn mát mẻ và đủ nước
Để tránh say nắng, say nóng, bạn cần hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng vào giờ cao điểm (10h-16h), đội mũ rộng vành, mặc quần áo nhẹ, thoáng khí và uống đủ nước mỗi ngày, ưu tiên nước lọc, nước hoa quả tươi.

2. Bảo quản thực phẩm đúng cách và vệ sinh an toàn thực phẩm
Thực phẩm cần được bảo quản trong tủ lạnh, tránh để lâu ngoài trời. Khi chế biến, bạn nên rửa sạch tay và dụng cụ nấu nướng, ăn chín uống sôi để phòng ngừa tiêu chảy và ngộ độc.

3. Chăm sóc da đúng cách
Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF phù hợp, thoa lại sau mỗi 2-3 giờ khi hoạt động ngoài trời lâu. Ngoài ra, sau khi về nhà nên tắm rửa sạch sẽ, lau khô cơ thể để hạn chế viêm da do nắng và vi khuẩn.

4. Phòng tránh côn trùng cắn
Sử dụng kem hoặc bình xịt chống muỗi, mặc quần áo dài khi đi vào nơi có nhiều côn trùng, ngủ màn để tránh muỗi đốt. Vệ sinh môi trường sạch sẽ để hạn chế nơi sinh sản của muỗi và côn trùng.

5. Giữ ấm cơ thể khi sử dụng điều hòa
Không để điều hòa ở nhiệt độ quá thấp, tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột khi ra ngoài. Giữ độ ẩm phòng phù hợp, uống đủ nước để phòng tránh các bệnh về đường hô hấp.


Lời khuyên giúp chuyến đi mùa hè trọn vẹn, an toàn sức khỏe

• Chuẩn bị đầy đủ thuốc men cá nhân như thuốc hạ sốt, thuốc chống dị ứng, nước muối sinh lý, băng gạc y tế.
  
  
• Tránh ăn uống tại các hàng quán không đảm bảo vệ sinh, ưu tiên thức ăn chế biến sạch sẽ.
  
  
• Giữ vệ sinh cá nhân, rửa tay thường xuyên, đặc biệt khi chuẩn bị ăn uống hoặc sau khi tiếp xúc với môi trường bên ngoài.
  
  
• Tăng cường bổ sung rau xanh, hoa quả để cung cấp vitamin, khoáng chất giúp tăng sức đề kháng.
  

Kết luận
Hiểu rõ các bệnh thường gặp mùa hè và cách phòng tránh không chỉ giúp bạn bảo vệ sức khỏe bản thân mà còn đảm bảo chuyến đi, kỳ nghỉ của bạn trọn vẹn, an toàn. Chỉ cần lưu ý một số biện pháp đơn giản như giữ gìn vệ sinh, bảo vệ da, uống đủ nước và tránh côn trùng, bạn đã có thể tận hưởng mùa hè vui khỏe mà không lo bệnh tật. Hãy trang bị cho mình cẩm nang sức khỏe mùa hè ngay hôm nay để mọi hành trình đều thật ý nghĩa!