Trong “cuộc chiến” chống mỡ máu, bạn nên kiên trì, dù chỉ là cách giảm mỡ máu đơn giản, giúp điểu chỉnh về mức an toàn cũng là điều tuyệt vời, có như vậy, bạn mới ngăn chặn được các nguy cơ tai biến, đột quỵ… giúp bạn có cuộc sống bình thường như bao người khác. Dưới đây sẽ là bật mí 10 cách giảm mỡ máu tự nhiên và an toàn nhất, bạn nên áp dụng để sống khỏe hơn mỗi ngày nhé. 1. Hạn chế ăn thịt Bạn nên cắt giảm lượng thịt bạn ăn hàng ngày, chỉ nên kết hợp cũng các loại thực phẩm khác như rau, đậu… đặc biệt là nên bỏ phần da và mỡ vì chúng chứa nhiều chất béo, tránh các loại thịt có màu đỏ như thịt bò, thịt trâu… thay vào đó là chỉ nên ăn thịt nạc, cá, thịt gia cầm bỏ da. 2. Giảm các chất béo bão hòa Bạn nên sử dụng các loại dầu thực vật trong nấu ăn, hạn chế các món chiên xào nhiều dầu mỡ mà thay vào đó là các món luộc, hấp vừa thanh mát vừa hạn chế mỡ máu. 3. Tránh thực phẩm nhiều cholesteron Tránh thực phẩm nhiều cholesteron là cách giảm mỡ máu Cholesteron có nhiều trong lòng đỏ trứng gà, nội tạng động vật… vì vậy bạn nên hạn chế ăn những thực phẩm này để tránh hấp thu thêm cholesteron và làm tăng mỡ máu. 4. Tránh dầu cọ và dầu dừa Tuy dầu dừa và dầu cọ cũng là dầu từ thực vật, tuy nhiên trong hai loại dầu này lại có chứa chủ yếu là chất béo bão hòa, nếu sử dụng nhiều sẽ có hại cho sức khỏe, làm tăng mỡ máu cao. Vì vậy người mỡ máu nên tránh hai loại dầu thực vật này, có thể dùng dầu cải, dầu đậu nành, ô liu… 5. Lựa chọn các loại sữa ít béo Nên tránh các chế phẩm có chứa sữa hoặc kem có hàm lượng chất béo cao, mà thay vào là các loại sữa ít béo hoặc không béo càng tốt.
