Bệnh thoái hóa khớp gối thường gặp ở nhiều người làm việc ngồi lâu hoặc đứng lâu như tài xế, nhân viên văn phòng, giáo viên, y tá,... và những người lớn tuổi cũng thường hay mắc phải căn bệnh đau xương khớp này. Thoái hóa khớp gối gây ra những cơn đau đớn ở khớp gối khiến cho người bệnh đi lại khó khăn cũng như hạn chế trong công việc và sinh hoạt đời sống thường ngày. Vì vậy, cần phải phòng chống bệnh này một cách hiệu quả để có một cuộc sống không bị hạn chế bởi những cơn đau do bệnh này gây ra. Sau đây là những cách phòng ngừa bệnh thoái hóa khớp gối hiệu quả, cùng tìm hiểu nhé Đối với những người có nguy cơ mắc bệnh thoái hóa khớp gối cao như những người cao tuổi, thừa cân, làm những công việc hoạt động ở khớp gối nhiều thì cần phải cách phòng chống cũng như cách chữa bệnh thoái hóa khớp gối hiệu quả để không bị cản trở bởi những triệu chứng của bệnh này gây ra. Sau đây là những cách phòng chống bệnh thoái hóa khớp gối: - Chế độ ăn uống hợp lý: những người có nguy cơ mắc bệnh cao nên có chế độ ăn uống hợp lý để có thể phòng bệnh một cách hiệu quả nhất. Vì chế độ ăn uống mỗi ngày cũng góp phần giúp xương khỏe mạnh và có thể chống được nhiều bệnh, bạn nên ăn những thực phẩm như đậu nành, cá hồi, cá ngừ, các loại rau củ quả và các loại trái cây có chứa nhiều vitamin C như kiwi, chanh, bưởi, đu đủ,... vì vitamin này giúp cơ thể chúng ta tăng sức đề kháng, chống oxy hóa và bảo vệ khớp gối hiệu quả. Ngoài ra bạn không nên ăn các loại thực phẩm như bánh mỳ, mì, kẹo, mỡ có acid béo no vì rất dễ bị thoái hóa khớp gối. - Tập luyện thể dục: đây là một trong những biện pháp phòng chống bệnh hiệu quả nhất, vì nếu như bạn không tập luyện thể dục hằng ngày thì có nguy cơ bị mắc bệnh thoái hóa khớp gối cao hơn những người có luyện tập. Nếu bạn luyện tập thường xuyên không chỉ giúp cho xương khớp khỏe mạnh, dẻo dai mà còn tăng sức đề kháng có thể chống lại mọi bệnh khác. Tuy nhiên không nên tập luyện quá sức vì có thể ảnh hưởng đến xương khớp và dễ bị bệnh thoái hóa hơn. - Duy trì cân nặng: nếu bạn bị thừa cân hay béo phì cũng có thể làm cho khớp gối dễ bị thoái hóa vì phải gánh nặng trọng lượng của bạn. Vì thế bạn cần phải có chế độ giảm cân hợp lý, không quá ốm cũng không quá mập. - Điều trị các bệnh về xương khớp: nếu bạn có nguy cơ bị các bệnh lý về xương khớp như dị dạng xương, khớp gối, cột sống, khớp tay, chân thì bạn nên đến bệnh viện hoặc các bác sĩ chuyên khoa để điều trị, không nên để lâu vì có thể dẫn đến tình trạng bị thoái hóa khớp, đặc biệt là ở trẻ em. - Làm việc đúng tư thế: đối với những người làm việc ngồi lâu hoặc đứng lâu như nhân viên văn phòng, tài xế, giáo viên,... thì tư thế làm việc phải thẳng lưng, cân bằng, thay đổi tư thế thường xuyên, không nên đứng hoặc ngồi một chỗ, thỉnh thoảng nên đi lại hoạt động tay chân để thư giãn cơ bắp, giúp phòng chống bệnh thoái hóa khớp gối hiệu quả hơn. - Không làm việc quá sức: vì làm việc quá sức là một trong những nguyên nhân khiến cho khớp gối dễ bị thoái hóa cũng như bị mắc các bệnh về đau xương khớp khác. Đặc biệt là đối với người đang bị bệnh thoái hóa khớp gối cần tránh làm những việc quá sức mình, nên nghỉ ngơi nhiều hơn để bệnh có thể thuyên giảm. Đó là những cách phòng chống bệnh thoái hóa khớp gối ở những người lớn tuổi hay những người trẻ tuổi có những công việc dễ bị mắc bệnh này. Còn đối với những người đã bị thoái hóa khớp gối nên có chế độ ăn uống phù hợp với người bệnh và nghỉ ngơi tránh làm việc quá sức để có thể điều trị bệnh một cách hiệu quả hơn. Xem thêm cách chữa thoái hóa cột sống hiệu quả
