Bệnh thoát vị đĩa đệm là một trong những bệnh phổ biến nhất của đau xương khớp. Bệnh do nhiều nguyên nhân gây ra và tuổi càng cao thì càng dễ bị mắc phải. Tuy nhiên, những bạn trẻ hiện nay cũng thường hay mắc phải bệnh thoát vị đĩa đệm do chủ quan, nhất là những công việc ngồi một chỗ quá lâu, ít vận động hay những công việc bưng bê nặng nhọc đó đều là những nguyên nhân chủ yếu gây ra bệnh thoát vị đĩa đệm hay các bệnh đau xương khớp ở giới trẻ. Vì vậy, bài viết sau đây sẽ chỉ ra một số cách phòng chống bệnh thoát vị đĩa đệm. Trong thời gian gần đây, bệnh thoát vị đĩa đệm đang tăng dần ở độ tuổi từ 25-30, bệnh thường là do tính chất công việc gây áp lực nhiều lên xương đặc biệt là những người lao động nặng, làm việc sai tư thế, hay làm việc quá sức đều là những nguyên nhân gây ra bệnh thoát vị đĩa đệm ở giới trẻ hiện nay. Bệnh này gây đau đớn ở vùng lưng, cổ và những vùng khác, gây khó khăn trong việc vận động, công việc cũng như trong sinh hoạt hằng ngày của mỗi chúng ta. Vì vậy, cần phải chú ý nhiều đến việc phòng chống để tránh bị thoát vị đĩa đệm và giúp chữa bệnh thoát vị đĩa đệm hiệu quả hơn. Sau đây là một số cách để phòng chống: - Điều đầu tiên người bệnh cần chú ý đến tư thế trong việc vận động cũng như làm việc: Đối với nhân viên văn phòng hay những công nhân ngồi nhiều nên khi ngồi làm việc phải thẳng lưng, không chúi đầu về phía trước. Ngoài ra cũng phải đổi tư thế ngồi liên tục, tránh ngồi một tư thế quá lâu, cứ ngồi làm việc khoảng 1 - 2 tiếng thì đứng dậy đi lại hoặc tập một vài động tác có lợi cho lưng. Đối với những người lao động nặng khi mang vác những vật nặng nên ngồi xuống bê vật rồi từ từ đứng lên hoặc nhờ sự giúp đỡ của người khác, không khum người xuống để bưng vật nặng vì như vậy sẽ tạo một áp lực lớn lên xương khớp khiến chúng ta dễ bị thoát vị đĩa đệm. - Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, đều đặn để có một cơ thể khỏe mạnh tránh được nhiều bệnh. Những môn thể thao tốt để phòng ngừa bệnh thoát vị đĩa đệm như bơi lội, đi xe đạp, đi bộ mỗi buổi sáng. Ngoài ra tập Thái cực quyền cũng là một trong những bài tập giúp phòng ngừa thoát vị đĩa đệm. - Chế độ ăn uống hợp lý: bạn nên thường xuyên bổ sung nhiều chất dinh dưỡng khác nhau. Đặc biệt là bổ sung thêm các thực phẩm chứa nhiều canxi như ngũ cốc, sữa đậu nành để có thể ngăn ngừa lão hóa xương khớp. Ngoài ra những thực phẩm sau đây cũng giúp bạn phòng ngừa bệnh thoát vị đĩa đệm: Các thực phẩm giàu vitamin A, E, như cà rốt, nấm hương, mộc nhĩ hay súp lơ rất tốt để giúp bạn bảo vệ bao khớp cũng như đầu xương khớp chắc khỏe Bổ sung thêm tôm, cua, cá hồi, cá ngừ,... để giúp sụn chắc khỏe và kháng viêm Không nên ăn uống quá nhiều chất béo để tránh cơ thể thừa cân gây áp lực lên xương. Ngoài ra không nên sử dụng rượu, bia, thuốc lá và các chất kích thích khác để tránh nguy cơ gây gãy xương. Đó là những cách phòng chống bệnh thoát vị đĩa đệm. Đối với những người có nguy cơ bị thoát vị đĩa đệm cần phải đến bệnh viện kiểm tra thường xuyên để phát hiện và điều trị bệnh kịp thời. Tìm hiểu thêm cách chữa đau vai gáy tại nhà
