Món ăn nào giúp cải thiện chièu cao ở tuổi 18 hiệu quả? Nếu như bạn đang muốn tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả trong giai đoạn này, hãy chú ý bổ sung những loại thức ăn sau đây mà Tạp chí tổng hợp giới thiệu nhé! Các loại rau cải xanh đậm Trong trong các loại rau màu xanh đậm chứa nhiều sắt và canxi, cả hai đều cần thiết cho quá trình phát triển chiều cao. Ngoài ra, thường xuyên ăn rau xanh còn giúp phòng chống lão hoá, tốt cho hệ tiêu hoá và góp phần giúp vóc dáng thon gọn và làn da tươi sáng hơn. Thịt bò Thịt bò là một thực phẩm cung cấp protein dồi dào, rất tốt cho “sự nghiệp” cải thiện và phát triển chiều cao của bạn. Các bạn cũng nên ăn khoảng 100g thịt bò mỗi ngày nếu muốn cải thiện chiều cao của mình. Sữa chua Sữa chua giàu vitamin D và canxi là những thành phần cần thiết cho sự phát triển chiều cao của cơ thể. Có thể thay thế sữa chua bằng pho mát, bơ hoặc các chế phẩm khác từ sữa chua. Yến mạch Là loại thực phẩm ít béo và giàu protein, đồng thời là lựa chọn tốt nhất cho bữa sáng hằng ngày. Các con bạn sẽ thích sản phẩm yến mạch đã qua chế biến và thêm hương vị. Bạn cũng có thể tạo ra nhiều món ăn từ loại thực phẩm này để giúp tăng chiều cao hiệu quả. Cà rốt Vitamin A trong cà rốt khá dồi dào, hỗ trợ cho quá trình tổng hợp protein trong cơ thể. Chính vì vậy, các mẹ nên bổ sung thêm cà rốt vào khẩu phần ăn hàng ngày của bé để bé có thể phát triển toàn diện về thể chất, đặc biệt là chiều cao. Nước Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày có tác dụng thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, giúp bạn đạt được chiều cao tối ưu. Thịt Thịt được coi là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, mặc dù ăn nhiều quá cũng không tốt, nhưng không thể thiếu trong quá trình phát triển của trẻ, bởi đây là nguồn thực phẩm có chứa nhiều axit amin cần thiết, các chất béo, chất khoáng, vitamin, giàu đạm, sắt dễ hấp thu đối với cơ thể con người, đồng thời cũng là nguồn cung cấp kẽm dồi dào. Trong các loại thịt thì thịt gà được xem là thực phẩm chứa lượng protein cao nhất, trong khi khoa học đã chứng minh tất cả các thực phẩm giàu protein đều có lợi cho sự phát triển cơ bắp và xương, giúp thúc đẩy tăng chiều cao. Giá trị dinh dưỡng trong thịt gà được các chuyên gia thống kê bao gồm các vitamin A, B1, B2, C, E, a-xít, can-xi, phốt pho, sắt mà cơ thể con người dễ hấp thu và tiêu hóa. Đây cũng là những vi chất không thể thiếu trong sự phát triển chiều cao của trẻ. Bạn có thể tham khảo ttêm cách tăng chiều cao hiệu quả bằng cách bổ sung thuốc tăng chiều cao Doctor Plus tại đây
