Độ tuổi 20 là độ tuổi đã trưởng thành của mỗi người, vì vậy mà tốc độ tăng chiều cao của bạn sẽ giảm đi nhiều, vì vậy mà bạn cần phải chú ý áp dụng đúng những bí quyết tăng chiều cao ở tuổi 20 sau đây mà TVBUY giới thiệu dưới đây nhé! Chăm tập luyện thể dục thể thao Nhiều nhà y học đã nghiên cứu và cho biết, chơi thể thao một cách khoa học sẽ làm tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tăng trọng khối xương khi trưởng thành. Khi luyện tập, tuần hoàn máu được tốt hơn, trao đổi chất được tăng cường và hormon tăng trưởng (GH) tiết ra nhiều hơn. Với cường độ luyện tập kéo dài 1,5-2 giờ/ngày có thể làm tăng hormon tăng trưởng lên 3 lần. Kết quả là cơ, tuần hoàn, dây chằng, xương khớp được kích thích làm cho toàn bộ cơ thể phát triển trong đó có chiều cao. Tuy nhiên, bạn nên tập luyện đều đặn các môn thể thao kích thích phát triển chiều cao nhanh như những môn có các động tác nhảy, đá chân (nhảy cao, nhảy xa, đu xà, bóng rổ…) và các bài tập kéo giãn (yoga, uốn dẻo, bơi lội…). Những động tác thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, hay quá nặng nhọc: đẩy tạ, chạy ma-ra-tong lại không giúp cơ thể tăng chiều cao được mấy. Tin khác: Thực đơn giúp tăng chiều cao Ngủ đúng giờ giấc để giúp tăng chiều cao ở tuổi 20 Với sự phát triển của các sản phẩm công nghệ thì ngày càng có nhiều người, đặc biệt là những bạn trẻ thường có thói quen thức khuya để xem phim, nhắn tin...Điều này có ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển chiều cao ở tuổi 20 bởi khi ngủ sâu, cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormone tăng trưởng. Do đó, nếu bạn thường xuyên thức khuya thì bạn cần phải thay đổi, tập thói quen ngủ đúng giờ giấc để giúp tăng chiều cao ở tuổi 20 hiệu quả nhé! Ăn uống hợp lý Bổ sung chất dinh dưỡng, ăn uống hợp lý cũng là một cách tăng chiều cao ở tuổi 20. Theo đó, bạn nên có chế độ ăn đa dạng, phong phú, không nên kiêng cữ nếu bạn muốn phát triển chiều cao tốt nhé. Bạn hãy ăn nhiều thứ, bổ sung nhiều chất và ăn đủ lượng protein như thịt nạc, cá, trứng, sữa, các hạt họ đậu nhất là đậu nành và canxi để kích thích sự phát triển của xương nhé. Bởi hai chất này sẽ giúp xương và tế bào sụn tiếp tục tăng trưởng và sinh sôi nảy nở, qua đó chiều cao của bạn được cải thiện rất nhiều Tin liên quan: thuốc bổ sung canxi tăng chiều cao
