Chàng béo có bụng chuẩn 6 múi chỉ trong 12 tuần

Lloyd Stevens 35 tuổi (Anh) đã nghỉ việc văn phòng ngay sau khi sở hữu cơ thể chuẩn 6 múi chỉ trong 12 tuần tập luyện. Anh đang là huấn luyện viên thể hình cá nhân cho các ngôi sao.

Lloyd Stevens từng béo mũm mĩm khi là một chuyên gia công nghệ cao tại London. Công việc khiến anh khốn khổ vì suốt ngày phải ngồi một chỗ tại bàn làm việc. Người đàn ông 35 tuổi này đã quyết định rẽ hướng cuộc đời của mình bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và bắt đầu một chế độ tập thể dục khắc nghiệt. Chỉ trong vòng 12 tuần, cơ thể anh trở nên hoàn hảo với những cơ bắp rắn chắc.

Anh đã từ bỏ công việc bàn giấy để trở thành huấn luyện viên cá nhân cho các ngôi sao. Bởi giờ đây anh là một chuyên gia về phương pháp giảm cân và làm đẹp.


Lloyd trước và sau khi thực hiện chế độ tập luyện, ăn uống nghiêm ngặt. Ảnh: Mirror.

Lloyd tập cardio 30 phút mỗi buổi sáng và sau đó luyện các bài tập cho từng bộ phận riêng. Lịch tập luyện được Lloyd sắp xếp rõ ràng. Theo đó, thứ hai là tập đùi trước và bắp chân, thứ ba tập ngực và bắp tay, thứ tư là ngày nghỉ, thứ năm tập lưng và bắp tay, tập đùi sau và bụng vào thứ sáu, thứ bảy tập vai và bắp chân. Chủ nhật là ngày nghỉ.

Chế độ ăn uống của anh là bữa sáng gồm trứng, cá hồi hun khói, yến mạch và quả kiwi, tiếp theo bữa trưa ăn khoai lang, bơ, thịt ức gà và rau xanh. Các lựa chọn khác cho bữa trưa có thể là gạo, thịt bò hoặc cá và rau xanh, hay là món trứng tráng.

"Tôi tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn uống này, đặc biệt khi có việc quan trọng ví dụ như một buổi chụp hình. Tuy nhiên, không ai đảm bảo được việc ăn uống rập khuôn này. Thỉnh thoảng, tôi ra ngoài hàng ăn cùng bạn gái, ăn những món ăn yêu thích nhưng không quá đà. Tóm lại, tôi tuân theo chế độ dinh dưỡng lành mạnh khoảng 90%", chàng trai khẳng định.

"Lên một kế hoạch vững chắc, bám trụ vào nó, luyện tập chăm chỉ, kiên nhẫn, tận tụy và bạn sẽ nhận được kết quả tuyệt vời", đó là lời khuyên của Lloyd cho bất kỳ ai muốn sở hữu một thân hình đẹp.

Thu Hiền (Theo Mirror)

 

ta gầy xong lúc đầu tập cũng tuân thủ ăn uống lắm, đc 3 tháng tăng 10kg xong bắt đầu ngán, nhai thịt gà mà miệng ko tiết ra nước bọt thì sao mà nhai nổi nữa .

 

Đổi qua cá hồi

 

Mình đã giảm được 5kg trong gần 2 tháng. Cảm thấy khỏe mạnh vãi. Giờ cố gắng cho bụng thon bớt đi ít nữa(không cần 6 múi), về tầm 68kg là đẹp rồi.

 

mỗi người 1 nỗi, ta thì giảm cân quá cmn dễ luôn. tập lên đc 10kg đi học ĐH xong 2 tháng tụt cmn 7kg .

 

sao 2 hình xăm khác nhau vậy

 

Hình xăm dc update
Nhìn tí là ra cái khuôn

 

hình sau này là xăm đè lên hình cũ

nghe cũng ảo, 3 tháng lên múi như rambo

 

Cơ địa tốt , ăn cho lắm giờ lên 86 kg, đếch thể nào mà xuống được nữa.

 

mình ko tập tành gì mà ăn low carb, bỏ hoàn toàn cơm, mỗi tuần lại rớt 1kg. 3 tháng giảm 10 kg :v