Chế độ ăn uống bao gồm việc thay thế một hay hai bữa một ngày với bột yến mạch. Điều này là tốt kể từ bột yến mạch có một số lợi ích sức khỏe bao gồm quản lý trọng lượng khỏe mạnh, giảm cholesterol và có khả năng làm giảm nguy cơ của một số loại ung thư. Khái niệm cơ bản chế độ ăn bột yến mạch là gì? Một phương pháp liên quan đến việc thay đổi lượng bột yến mạch ăn qua ba giai đoạn. Giai đoạn một Những người ăn kiêng ăn bột yến mạch trong tuần đầu tiên. Bạn có thể ăn ½ chén bột yến mạch cho mỗi bữa ăn, có thể được kết hợp với ½ tách sữa không béo nếu muốn. Ăn liền bột yến mạch và granola thanh nên tránh trong bảy ngày đầu tiên. Mức tiêu thụ calo trong bảy ngày đầu tiên nên là từ 9001200 calo mỗi ngày. Giai đoạn hai Trong 30 ngày tới, người ăn kiêng tiếp tục có ½ chén bột yến mạch ba lần một ngày, thêm vào chế độ ăn uống thường xuyên của nó. Lượng calo có thể tăng nhẹ 10001300 mỗi ngày. Một bữa ăn sáng của ½ tách trái cây và một bữa ăn nhẹ buổi chiều của rau sống ½ chén được phép. Giai đoạn ba Sau 30 ngày, bạn có thể bắt đầu ăn chế độ ăn uống bình thường của bạn trong khi tiếp tục với một bữa ăn và một bữa ăn nhẹ của bột yến mạch hàng ngày. Những người ăn kiêng nên hạn chế ăn của nó chất béo khi trở lại ăn uống bình thường. Thách thức lớn nhất để ăn thêm hạt chia là hạt gì còn gọi là cháo ở anh là làm thế nào để giữ thêm thứ để ngăn chặn sự đơn điệu.
